Gymnastique Santé, Vacances en famille, Sport

Gymnastique Santé

29 Juillet au 5 Août
Village Vacances de Valmorel
1 séance par jour d'1h45 - Tous niveaux
Inclus dans votre séjour
Adultes

Les abdominaux intelligents

Restez en forme cet été grâce à une gymnastique douce qui sollicite les muscles en profondeur et favorise la relaxation

La gymnastique santé est une discipline qui vise à améliorer la santé et le bien-être de l'individu en travaillant sur la flexibilité, la force et l'endurance. Elle s'inspire des méthodes de Pilates et de Bernadette de Gasquet pour offrir des exercices adaptés à tous les niveaux et âges.

La méthode Pilates, développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle, met l'accent sur l'alignement du corps et le renforcement des muscles profonds. Elle permet de renforcer les muscles posturaux, de gainer la sangle abdominale et de renforcer le dos. Elle est souvent pratiquée en utilisant des accessoires tels que des ballons, des élastiques et des rouleaux.

La méthode de Bernadette de Gasquet, quant à elle, vise à renforcer les muscles profonds de la ceinture abdominale et pelvienne. Elle est particulièrement adaptée aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher, pour leur permettre de retrouver rapidement une posture solide et une bonne tonicité musculaire.

Grâce à des mouvements précis et contrôlés, la gymnastique santé permet de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture et de prévenir les douleurs articulaires. Vous pouvez également améliorez votre souplesse, votre endurance et votre équilibre. En plus d'être bénéfique pour le corps, cette pratique est également un excellent moyen de se détendre et de gérer le stress.
Si vous cherchez une activité physique douce et efficace, la gymnastique santé est faite pour vous !

 

Description du stage par Katia

Nous pouvons découvrir le bénéfice d'un plancher pelvien solide à tout âge.
Pilates nous a montré le chemin, mais c'est Bernadette de Gasquet qui nous enseigne encore mieux l'importance de notre périnée et de notre transverse.
La majorité de la population qui suit des cours de gym sont des femmes à partir de 50 ans, et c'est grâce à elles que la gym a évolué pour apporter la réponse à leurs demandes.


Approche pédagogique 

Ce qui est intéressant, c'est de mesurer combien la gymnastique a évolué, ce que nous faisions il y a 40 ans ou 20 ou 10 ans ne se fait plus, d'où la nécessité de se recycler continuellement. 
Ce qui est fondamental, c'est de faire un exercice en conscience, comprendre le pourquoi, et le réaliser sans souffrance mais avec plaisir.


Déroulé du stage

NB : Un tapis de gym est nécessaire (apportez le vôtre ou louez-en un sur place) ainsi qu'une tenue de sport

Jour 1 : Présentation des muscles : Pourquoi travailler les abdos dans un certain ordre, les exercices à bannir (ceux qui font mal), ceux à privilégier. 
Présentation des participants pour mesurer l'état corporel de chacun.   

Jour 2 : Comment avoir des abdominaux intelligents ? Faut-il souffrir ? NON !

Jour 3 : Comment booster nos neurones et renforcer notre équilibre ? 
Révision des abdos.

Jour 4 : Comment et pourquoi faire les exercices en conscience ?
Révision des abdos.

Jour 5 : Avec quoi repartez-vous ? Comment continuer après ?

 

Apports du stage 

Comment garder ou retrouver un ventre plat en comprenant le mécanisme des abdominaux.
Transverse, obliques, grands droits, plancher pelvien. Les bons exercices à faire.
Ne plus jamais avoir mal au dos en alternant étirement et renforcement musculaire.

 

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage:

  • Avoir un corps qui ne souffre plus
  • Protéger son dos en renforçant ses abdos de façon intelligente, d'où le ventre plat.
  • Améliorer l'élasticité des ligaments et renforcer la fibre musculaire. 

Les 3 Freins principaux levés par ce stage :

  • Je n'ai jamais fait de gym, et puis d'abord j'aime pas !
  • J'ai peur d'être fatigué (e)
  • Je n'aime pas mon corps.   

 

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

Une attention particulière aux exercices pour ne jamais se faire mal.
Une assiduité pour un résultat optimum.
Une concentration sur leur ressenti pour pouvoir apprécier le bénéfice.
Découvrir le plaisir corporel de se faire du bien.

 

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

Fais tes vacances vous propose d'autres stages de sport. Du tennis au badminton, en passant par le cirque, la randonnée, la marche, la boxe, la capoeira... le choix est vaste ! Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux. Restez en forme cet été grâce à nos propositions sportives et ludiques !

Vos maîtres de stage

Comment je suis arrivée à enseigner ma passion

Ma famille a su favoriser mes envies de danser et de jouer ! Enfants nous montions déjà avec mes 4 sœurs, des spectacles sur la scène que nous avait confectionné notre père.
J'ai suivi des cours de danse classique (pour le tutu !) puis de danse rythmique (pour se rouler par terre) puis d'expression corporelle (pour exprimer mes malaises d'adolescence) puis de danse africaine et danse contemporaine, danse jazz....
Je suis devenue professeur de gymnastique à l'éducation nationale pendant 10 ans.
Et j'ai découvert pendant ce temps là : LE ROCK N ROLL ! c'est alors que je suis tombée amoureuse de toutes les danses de salon.
Je suis professeur de Danses de Salon depuis 35 ans pour mon plus grand bonheur, instructrice à la gymnastique volontaire, masseuse pour apporter du réconfort, organisatrice d'ateliers, de stages, de soirées...
Tout ceci pour apporter du bien-être corporel et relationnel à tous ceux qui en ont besoin. 


Compétences pédagogiques

Formations spécifiques
DUT ANIMATION Bordeaux,1977
Instructrice fédération française de gymnastique volontaire 1982
Professeur danse jazz 1993
Masseuse /certificat en Californien, ayurvédique, shiatsu du visage, réflexologie plantaire 2012

J'ai enseigné à l'éducation nationale comme prof de gym pendant 2 ans dans des collèges, puis 6 ans à l'université PARIS X pour des étudiants.
Je fais partie de la fédération française de gymnastique volontaire depuis 1980, et continue à donner des cours pour adultes.

Vos expériences relatives à votre stage
40 ans d'expérience avec des publics divers 

 

Découverte et pratique de ma passion

J'ai toujours été sportive, et lorsque je suis allée au USA en 1983, je suis allée voir le studio de Jane Fonda. J'ai alors découvert la gymnastique autrement, celle qui nous enseigne les bienfaits d'un exercice spécifique pour rendre notre corps harmonieux. C'était beau, élégant, gracieux, en souplesse. L'éducation nationale ne nous offrait pas encore cela.
J'ai rejoint alors la fédération française de gymnastique volontaire et me suis formée .

 

Portrait chinois

Pourquoi je suis Maître de Stage
Etre maître de stage c'est organiser la vie collective avec d'autres personnes dans le but d'apporter un bien-être.
Etre maitre de stage, c'est transmettre avec joie ce qui m'anime.
Etre maître de stage, c'est proposer un vocabulaire corporel comme point de départ et le faire évoluer avec le talent et la personnalité de chacun.

Ce que mes amis disent de moi
Mes stagiaires disent qu'ils aiment être avec moi car je suis : bienveillante, souriante, énergique, optimiste, fiable, compétente et  ma pédagogie leur permet de ne jamais être en difficulté.
Ils disent être plus heureux après un cours qu'en arrivant, que mes cours devraient être remboursés par la sécurité sociale.
Je les fais rire. 

Ce qui me questionne 
Tous les stages de développement personnels que j'ai découvert depuis 1988 (grâce à une maman qui était déjà dans le bain !) m'ont enrichi tant sur le plan physique qu'intellectuel. Et je continue toujours à participer à des stages qui me donnent tous l'énergie et l'envie de proposer moi-même des activités .
Jusqu'en 2019 je voyageais 2 fois dans l'année, Asie, beaucoup, Afrique, Amérique, Antilles...

Mes devises et citations
Mieux vaut prendre son BIEN ETRE en urgence que son mal en patience.    

Mes petits bonheurs 
Les voyages à travers le monde ont apporté une relativité à ma vie. Voir où est l'essentiel.
Mes meilleurs moments sont ceux que je crée, avec mes amis de la gym, de la danse, du massage. Lorsque nous partageons ce monde privilégié dans lequel nous vivons, et lorsque nous pouvons le transmettre à ceux qui ne le connaissent pas encore.

Mes combats 
Je travaille à la cause des hommes et des femmes pour qu'ils puissent être libres de vivre pleinement dans leur corps, en apprécier sa liberté et sa santé !  

Mes réalisations ou mes rêves 
Je pense avoir réalisé ce que je voulais faire dans ma vie : 2 enfants, un père présent, un travail harmonieux, nourrissant et joyeux, 3 métiers différents et complémentaires qui me font vivre agréablement.

 

Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Katia cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.

Gym santé en 7 min

Dans cette vidéo, je vous propose des exercices très simples qui ne vous fatigueront pas mais vous donneront du tonus ! Des abdos qui améliorent votre dos, renforcent vos muscles et votre périnée , facilitent votre transit et boostent votre moral ! A faire tous les jours ( sauf le dimanche ! ) sur une descente de lit, le tapis du salon, dans l'herbe ou sur la plage ! Un exercice pour travailler les articulations de votre jambe, idéal en cas d'arthrose ! il améliore en outre le retour veineux et fait travailler le psoas.