Le yoga du rire, ou laughter yoga, est une pratique qui combine des exercices de rire simulé avec des techniques de respiration yogique (pranayama). Cette méthode a pour objectif de rendre les bienfaits du rire accessibles à tous, indépendamment de l’humour ou de la comédie.
Les bienfaits du rire sont multiples et scientifiquement reconnus : diminution du stress, amélioration de la qualité du sommeil, renforcement du système immunitaire, soulagement de la douleur et augmentation de l’optimisme.
Le Yoga du Rire repose sur des exercices accessibles à tous, souvent pratiqués en groupe, favorisant la cohésion sociale, la gestion du stress, et le développement personnel. Le rire devient ainsi un outil de transformation intérieure et de résilience.
Dans un monde où l’anxiété, la solitude et le burn-out sont devenus monnaie courante, le yoga du rire se présente comme une réponse simple et joyeuse aux défis du quotidien. En cultivant le rire, chacun peut retrouver sa vitalité, améliorer sa santé mentale et renforcer son bien-être global.
En conclusion, intégrer quelques minutes de yoga du rire à son quotidien, c’est choisir de se reconnecter à la joie et de booster son énergie. Une méthode douce, accessible à tous, qui mérite amplement sa place parmi les approches de gestion du stress naturelles et efficaces.
En groupe ou en solo, quelques minutes par jour suffisent pour ressentir ses effets positifs sur le corps et l’esprit. Une pratique simple, joyeuse et efficace, à portée de rire et à essayer cet été !
En 1995, un médecin indien, le Dr Madan Kataria, a inventé le yoga du rire et créé plus de 2000 clubs à travers le monde. Aujourd'hui, l'Ecole Internationale du Rire a occidentalisé le concept, et de nombreux clubs du rire ont émergé en France. Il n'y a plus aucun doute que le rire est bon pour la santé, en tant qu'anti-stress, bon pour le moral et favorisant un meilleur sommeil. Mais nous rions de moins en moins : nous riions 19 minutes en moyenne par jour en 1930, 7 minutes en 2000, et nous rions aujourd'hui moins de 5 minutes par jour ! 7% des français affirment même ne plus rire du tout !
Pourtant, il suffit de savoir respirer, rire et lâcher prise, et faire preuve de bienveillance envers les autres et envers vous-même.
Le yoga du rire est en effet un concept où tout le monde peut rire sans raison comme l'enfant en bas âge. Rire fera libérer des endorphines des cellules du cerveau et vous mettra de bonne humeur pour le reste de la journée. Le yoga du rire réduit le stress et renforce le système immunitaire.
Je demande à chaque participant de se munir / se vêtir d'un accessoire pour "entrer" pleinement dans la séance: un chapeau de couleur, un nez rouge, un noeud pap de clown, etc, ..
Il me paraît important de définir un "fil rouge" dans le "plat de résistance" d'une séance de yoga du rire : Fil rouge concentré sur une thématique (par ex. balade en forêt, au cirque, aux sports d'hiver, au zoo, etc...), plutôt que d'enchaîner des exercices de rire sans aucun lien les uns avec les autres.
Par ailleurs, j'intercale une session de jeux de rigologie entre "le plat de résistance" de la séance et la dernière partie de méditation du rire.
Pré-requis physiques ou psychologiques exigés : Asthmatiques non recommandés
Matériel nécessaire pour ce stage : Prévoir un accessoire "rigolo" et confortable de type chapeau, cravate ou noeud pap de clown, etc...
Équipements nécessaires de la salle pour la réalisation de ce stage : des tapis de sols (pour la dernière partie de méditation du rire) => vous pouvez apporter les vôtres ou en louer sur place (dans la limite des stocks disponibles).
Jour 1 : Qu'est-ce que le yoga du rire et comment se déroule une séance type.
Se présenter les uns aux autres de façon ludique.
Aborder les "incontournables" d'une séance (ex. le refrain "ho ho, ha ha ha")
Jour 2 : Réussir à lâcher prise
Jour 3 : Faire un premier bilan de ce que les 3 premières séances ont apporté
Jour 4 : Rire, rire, rire !!!
Jour 5 : Proposer aux autres ses propres "nouveaux" rires
Le cerveau ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané, nous pouvons donc provoquer le rire par le corps sans raison, et profiter de sa contagiosité. Le corps et le cerveau recevant plus d'oxygène, vous vous sentirez en meilleure forme et de bonne humeur pour le reste de la journée
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
Les 3 freins principaux levés par ce stage :
Qu'ils lâchent prise !
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.
Fils de boulanger, je suis né et ai grandi dans le Perche : Cabanes dans les arbres, pêche à la truite (que je pratique toujours avec autant de passion), mobylette (que j'ai troqué pour une Harley), sorties dans les bals avec les copains.... puis j'ai fait mes études supérieures dans une Prépa à Paris et ai intégré une école d'ingénieur.
Je suis à la retraite depuis mai 2024. J'ai toujours été passionné dans mon travail (les moteurs fusée, les avions entre autres), et j’ai toujours aimé transmettre via des formations dispensées en interne et en externe dans des grandes écoles, sur les sujets connexes à mes domaines de compétences dans les postes exercés. Mais aussi j'ai toujours su prendre de la distance et laisser un espace pour ma vie personnelle, et j'ai une qualité ou un défaut, dépendant du contexte : je ne me prends pas au sérieux. Ça tombe bien, comme disait un auteur, "Ne prenez pas la vie trop au sérieux, de toutes façons vous n'en sortirez pas vivant" !
Je suis tombé dans le yoga du rire par hasard en 2016 lors d'un forum des associations de septembre. Ce type de lâcher prise m'a tout de suite plu, et j'ai suivi une formation d'animateur de yoga du rire début 2022. J'ai également suivi un stage en ligne de jeux de rigologie pour compléter le tableau. J'anime en bénévole des séances de yoga du rire dans des maisons de quartier de Versailles.
Formations générales
Ingénieur Civil des Mines (Nancy, 1983)
Master 2 d'Energétique (Nancy, 1983)
Maîtrise d'Astrophysique (Paris, 1984)
Formations spécifiques
Animateur certifié de yoga du rire, par l'Institut des Sciences du Bonheur (janvier 2022)
Jeux de Rigologie de d'Intelligence Emotionnelle (janvier 2025)
Vos expériences relatives à votre stage
Pratique de yoga du Rire depuis 2016
Président de l'Association du Club du Rire et du Bien-Etre du Grand Parc de Versailles de 2021 à 2023
Animation de séances de yoga du rire depuis mars 2022
Découverte et pratique de ma passion
Je suis tombé dedans par hasard lors d'un forum des Associations.
Pourquoi je suis Maître de Stage
Au-delà du fait que je m'éclate moi-même beaucoup quand je participe ou j'anime une séance de yoga du rire, j'aime avoir le feed-back des gens en fin de séance qui me racontent tout le bienfait de leur expérience.
Ce que mes amis disent de moi
Sérieux et déconneur à la fois, rassurant, fiable, avec de l'humour.
Ce qui m’inspire
J'aime beaucoup aller au cinéma et au théâtre, faire des randonnées pédestres en couple ou en groupe, faire des road-trips en moto, sillonner en van les routes à la découverte de nouveaux paysages. J'aime avoir un bon bouquin en cours : des polars (M. Bussi, JC Granger) ou des sagas (P. Lemaitre), mais aussi des livres décalés (Tim Dorsey, Donald Westlake, Tom Sharpe, D Pennac), ou encore des essais philosophiques (Frédéric Lenoir, EM Schmidt, M Ankaoua).
J'aime les sorties au restaurant, recevoir nos amis dans notre maison du perche, passer du temps à entretenir mon terrain, couper du bois, ....
Ma femme m'a initié au Qi-Gong, et nous faisons ensemble de la gym rythmique : C'est l'occasion pour moi de découvrir d'autres mondes, et de rencontrer des gens formidables.
Mes musiques et auteurs préférés (qui me font vraiment quelque chose quand je les écoute) : Les Doors (Jim Morrisson), l'adaggio d'Albinoni, Charles Aznavour, ...
Mes devises et citations
Les cons ça ose tout, c'est même à ça qu'on les reconnaît.
Ne prenez pas la vie trop au sérieux, de toutes façons vous n'en sortirez pas vivant.
Je ne suis pas plus vieux que vous, j'ai juste été jeune plus longtemps que vous.
S'il n'y a pas de solution, c'est qu'il n'y a pas de problème.
Mes petits bonheurs
Je me ressource et j'apprécie particulièrement quand :
- Je suis entouré de toute ma tribu : ma femme, tous mes enfants et leurs conjoints, et tous mes petits-enfants, que ce soit à la maison, chez l'un de nos enfants, ou encore à Cadaquès, LE berceau de beaucoup de bons souvenirs de vacances en famille
- Je suis à la pêche, seul au bord de l'eau, tôt le matin ou un soir d'été, en sentant bon la menthe sauvage et en entendant le courant de la rivière
- Je partage un bon apéro avec mes amis
- Je partage une parade en moto avec des dizaines / centaines d'autres motards
Mes combats
Je soutiens La Fondation de France et Médecins sans Frontières.
Aussi un combat perdu d'avance : la connerie, mais aussi la mauvaise foi.
Mes réalisations ou mes rêves
Voyager, voyager, découvrir le monde : les pays du Nord, l'Australie, la Nouvelle-Zélande, l'Alaska (pour la pêche au saumon)... Mais aussi sillonner toutes nos belles campagnes de France avec notre van aménagé.
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Philippe cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
