Le Pilates est une méthode d'entraînement physique douce mais redoutablement efficace, qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, augmenter la souplesse et développer la conscience corporelle. Créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, cette discipline est aujourd'hui pratiquée dans le monde entier et séduit de plus en plus d'adeptes à la recherche d’un bien-être global.
Joseph Pilates, passionné par l’anatomie, la gymnastique et les techniques de rééducation, a développé sa méthode pendant la Première Guerre mondiale. Il s'inspira du yoga, de la danse, et des arts martiaux pour créer un programme de conditionnement physique axé sur le contrôle du mouvement, la respiration consciente, et l’alignement corporel. Ce qu’il appelait à l'époque "Contrology" est devenu le Pilates moderne, un incontournable dans les salles de sport, les studios spécialisés et même les cabinets de kinésithérapie.
Les bienfaits du Pilates sont nombreux : il permet de renforcer la sangle abdominale, d’améliorer la posture, de soulager les douleurs lombaires, de réduire le stress et de favoriser une meilleure coordination. C’est une pratique accessible à tous, quels que soient l’âge ou le niveau de condition physique, et elle est particulièrement recommandée pour les femmes enceintes, les seniors, les danseurs ou les sportifs en convalescence.
Aujourd’hui, le Pilates s’impose comme une discipline phare dans l’univers du fitness, du bien-être et du développement personnel. Il est de plus en plus recherché dans les pratiques de sport santé, notamment pour sa capacité à prévenir les blessures et à accompagner une rééducation en douceur.
Pour tous ceux qui souhaitent adopter un mode de vie plus sain, retrouver une meilleure posture, tonifier leur corps sans brusquer leurs articulations, ou tout simplement se reconnecter à leur respiration et à leurs sensations, le Pilates est une solution idéale.
Joseph Pilates est l'inventeur de la Méthode Pilates qu'il a mis au point pour se soigner.
En 1923, il ouvre son studio afin d'entraîner et de rééduquer des danseurs professionnels. Il invente des exercices et conçoit des appareils dans le but de rectifier les mauvaises postures et de développer le corps en harmonie. Ses cours, qui durent une heure, commencent toujours par un travail sur la respiration.
Accompagner en douceur, amener la confiance, encourager et valoriser chacun.
Tenue nécessaire : Tenue confortable et adaptée
Matériel nécessaire pour ce stage : Tapis (vous pouvez venir avec le vôtre ou le louer sur place, dans la limite des stocks disponibles)
Jour 1 : Prise de contact, faire connaissance, découvrir la technique de la respiration Pilates, quelques exercices peu engageants musculairement. Exercices au sol
Jour 2 : On reprend les explications du jour 1 avec les 2 exercices de base puis on intègre 1 ou 2 exercices supplémentaires toujours au sol.
Jour 3 : Idem que le jour 2 mais on réalise également des exercices debout et peut-être aussi d'équilibre.
Jour 4 : Etre en capacité de reproduire seule la respiration Pilates et de faire 1 ou 2 exercices de base
Jour 5 : En fonction du groupe, découverte du Pilates Flow (enchaînement)
Le Pilates est une technique de renforcement des muscles profonds avec une respiration spécifique, souvent recommandée par les kinés pour renforcer le dos et les abdominaux de façon harmonieuse.
Le yoga de la femme est une technique à part entière qui combine des postures de Hatha Yoga, Yin yoga ainsi que des automassages, pranayamas (exercices respiratoires), mudras et visualisations.
Cette technique permet de :
- diminuer le stress
- réguler le système hormonal
- réduire les douleurs liées au cycle menstruel
- tonifier le corps
Accessible à toutes sans prérequis en yoga et sans limite d'âge.
Les motivations principales pour suivre ce stage :
J'ai mal au dos et je souhaiterai trouver des exercices doux pour me muscler et retrouver de la fluidité dans mes mouvements
Les freins principaux levés par ce stage :
Je ne suis pas souple, pas sportive et j'ai mal au dos
Qu'ils soient attentifs à leurs ressentis corporels, qu'ils écoutent les douleurs et ne fassent rien en force
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.
Je suis une vraie parisienne du 18ème arrondissement de Paris, je suis d'un naturel sociable, enjouée et curieuse.
J'aime organiser des événements, mettre en lien et fédérer. J'ai toujours travaillé dans le domaine social, et le sport et le travail sur le corps ont toujours été importants dans ma vie. J'ai pratiqué la danse, le chant, les percussions.
À 50 ans, j'ai commencé à courir et à m'investir dans des courses solidaires.
Aujourd'hui je vis des cours de sport que je donne pour des associations ou pour moi-même en tant qu'auto entrepreneur.
Formations générales
J'ai un Deug de Lettres Moderne puis une diplôme d'éducateur de jeunes enfants ainsi qu'un CQP animatrice de loisirs sportifs, un diplôme de Hatha yoga, une certification en Pilates, un Diplôme de marche nordique et Bungypump.
Formations spécifiques
CQP ALS AGEE, Diplôme de Hatha yoga et de yoga de la femme.
Certification de Pilates et de marche nordique.
Vos expériences relatives à votre stage
J'enseigne depuis 2019
Découverte et pratique de ma passion
Le corps est mon moyen d'expression depuis que je suis en capacité de marcher. J'ai commencé par la danse, puis le chant ,la musique. J'ai beaucoup d'énergie et c'est un besoin vital que de bouger sinon mon énergie stagne et je tombe malade.
Donner des cours de fitness, de marche nordique, de Pilates, de Hatha yoga etc... est simple et naturel pour moi. J'ai aussi la chance d'avoir une facilité à communiquer avec tout le monde de façon très simple.
Pourquoi je suis Maître de Stage
Pour le plaisir de transmettre ce qui me rend heureuse et découvrir d'autres passionnés et d'autres domaines que je n'ai pas encore explorés.
Ce que mes amis disent de moi
Dynamique, pleine d'énergie et de positivité, généreuse, douce, à l'écoute, bienveillante.
Ce qui m’inspire
J'aime trop de choses, je suis d'un naturel curieux et la nature humaine me passionne
Mes devises et citations
Avant de dire que tu n'es pas capable, donne toi la chance d'essayer !
Mes petits bonheurs
Je me ressource en me baladant en forêt, en allant au spectacle avec des amis, en barbottant dans l'eau, en faisant 45 mn de sieste. Je suis entourée par des amies qui sont des personnes passionnées, créatives et positives. J'offre volontiers mon sourire, ma bonne humeur et mon enthousiasme.
Mes combats
Le respect de nos différences, la protection des enfants et des femmes victimes de violence.
Mes réalisations ou mes rêves
Continuer à donner de l'importance et du respect à chaque personne que je rencontre.
Où me retrouver ?
Sur Instagram : virginiebungypump
Et sur Facebook : virginie Kubiak
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Virginie cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
