Le Gyrokinesis, un terme qui gagne en popularité dans le monde du bien-être, est une pratique corporelle qui puise ses racines dans l'Antiquité tout en offrant des bienfaits contemporains exceptionnels.
Le Gyrokinesis trouve ses origines dans les pratiques corporelles anciennes, notamment le yoga, la danse, et le tai-chi. Juliu Horvath, un ancien danseur professionnel hongrois, a joué un rôle crucial dans le développement de cette méthode au XXe siècle. Après avoir subi une sérieuse blessure, Horvath s'est tourné vers la rééducation et a combiné ses connaissances en danse avec les principes des mouvements circulaires pour créer le Gyrokinesis.
Cette discipline unique repose sur une série de mouvements fluides qui combinent respiration, étirement, flexibilité, et renforcement musculaire. Elle favorise la conscience corporelle, l'équilibre, et l'harmonie entre l'esprit et le corps.
Les mouvements circulaires du Gyrokinesis aident à assouplir les articulations et à augmenter la flexibilité, elle développe la force musculaire, en particulier dans la région centrale du corps, ce qui contribue à une meilleure posture et à la prévention des douleurs dorsales.
La respiration consciente et les mouvements fluides favorisent la relaxation et réduisent le stress, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil et la gestion des émotions.
Les mouvements stimulent la circulation sanguine, favorisant le bien-être général.
En conclusion, le Gyrokinesis offre une approche holistique pour améliorer la santé physique et mentale. En combinant des éléments de mouvement, de respiration et de conscience corporelle, cette discipline continue à évoluer et à gagner en popularité.
Ce stage s'adresse aux débutants curieux : découvrir le Gyrokinesis peut être une excellente addition à votre routine de bien-être pour vivre une vie plus saine et équilibrée. Alors n'hésitez pas !
L’entrainement gyrokinesis a été créé par Juliu Horvath, un danseur classique hongrois et roumain qui dansait aux Etats Unis.
C’est pour soigner ses blessures causées par la danse de haut niveau qu’il a entamé une recherche autour du mouvement et développé cette méthode qu’il a nommé d’abord le yoga du danseur.
L’entrainement Gyrokinesis travaille sur la posture, les alignements, le renforcement corporel, l’assouplissement, la décompression des articulations, la respiration.
Il s’apparente au yoga, bien qu’il soit plus en mouvement, ainsi qu'au pilate, mais sa particularité, c’est qu’il travaille la spirale dans le corps, il a donc une approche tri-dimensionnelle essentielle pour le mouvement, quotidien ou dansé.
On peut commencer à tout moment, pas besoin d’être sportif !
J’ai une approche très progressive, précise, claire et joyeuse.
La douceur dans le travail et la notion de pleine présence à ce qu’on est en train de faire m’importe beaucoup, ainsi que la notion de plaisir que le mouvement procure, parce que le corps n’aime pas être mal traité, il apprend mieux dans le plaisir.
Le respect de soi et de ses possibles.
Pré-requis physiques ou psychologiques exigés : à priori aucun pré requis, si ce n’est être capable de s’asseoir sur une chaise et au sol
Tenue nécessaire : Tenue confortable type legging et T-shirt et une paire de chaussettes
Matériel nécessaire pour ce stage : Les participants peuvent prendre leur propre tapis de sol ou en louer surplace (3€ de location - 20€ de caution)
Jour 1 : Nous commencerons en douceur avec un petit rituel d’automassage que nous pratiquerons tous les jours.
Enchainement de base, sur la chaise, avec une attention particulière sur le mouvement au service de l’énergie vitale.
En mouvement, nous découvrons où se loge notre énergie vitale et comment la réveiller, la faire circuler dans son corps tout entier pour se sentir revitalisé et rempli d’énergie !
Nous finirons la séance par un instant en pleine conscience, pour goûter ce que l’on ressent au dedans de soi.
Jour 2 : Nous commencerons en douceur avec notre petit rituel d’automassage.
Nous reprenons l’enchainement de base et le poursuivrons en apportant cette fois un éclairage sur la respiration : le mouvement au service du souffle et d’une respiration plus consciente.
La respiration est essentielle au bien être, mais le stress et les tensions l’altèrent, parfois jusqu’à l’apnée.
Nous clarifierons certaines notions liées à la respiration et apprendrons à coordonner notre souffle avec nos mouvements.
Nous considérerons la respiration comme la musique de notre mouvement !
Nous finirons la séance par un instant en pleine conscience pour goûter ce que l’on ressent au dedans de soi.
Jour 3 : Nous commencerons en douceur avec notre petit rituel d’automassage.
Nous poursuivons notre enchainement de base en nous intéressant cette fois sur la notion d'expansion : toute la vie est une alternance d’expansion et de concentration. Cette notion appliquée au mouvement permet de ressentir de plus en plus d’espace au dedans de soi, la sensation de décompression.
Nous aurons une attention particulière sur notre centre et comment se sentir plus centré.
Nous finirons la séance par un instant en pleine conscience pour goûter ce que l’on ressent au dedans de soi.
Jour 4 : Nous commencerons en douceur avec notre petit rituel d’automassage.
Nous nous intéresserons à la notion de direction et de projection de notre énergie dans le geste et dans l’espace.
Une verticalité bien ancrée qui nous permet de nous sentir aligné entre ciel et terre et d’avancer aligné vers différents horizons.
Le mouvement au service des directions de l’espace.
Nous finirons la séance par un instant en pleine conscience pour goûter ce que l’on ressent au dedans de soi.
Jour 5 : Nous commencerons en douceur avec notre petit rituel d’automassage.
Nous aurons tout l’enchainement acquis et pourrons travailler la fluidité du geste. Comme une danse, au rythme du souffle, le mouvement pleinement conscient nous emmène dans état méditatif.
Puis nous finirons la séance par un instant en pleine conscience pour goûter ce que l’on ressent au dedans de soi
Renforcer sa musculature en douceur, se détendre en profondeur, délier ses articulations pour une plus grande liberté de mouvement
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
Les 3 freins principaux levés par ce stage :
Du respect de leurs possibles, un esprit ouvert et curieux, joie et bonne humeur.
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.
Depuis l’âge de 12 ans je rêve de vivre à Paris, l’année où j’ai découvert cette ville et ses lumières avec ma professeur de danse.
Aujourd’hui j’ai un studio de danse à Paris : le Rivage Studio, j'y propose des cours de danse bien sûr mais aussi des entraînements corporels.
Je danse depuis mon enfance, la danse aujourd’hui est pour moi un art de vivre, une façon d’être au monde, de ressentir son corps et l’espace qui nous entoure. Et la danse permet de relier le corps et l’esprit, elle permet de libérer les émotions, d’apaiser le mental.
Outre la danse, j’ai une formation de comédienne, j’ai joué au théâtre pendant plusieurs années, et je suis également musicienne, je me suis formée au centre de musique ancienne à Genève à la flûte à bec et viole de gambe. J’aime la musique baroque et j’aime écrire, j’ écris des poèmes et des contes pour enfants que je joue et dont j’ai enregistré un disque : Les histoires au creux de l’oreille.
Dans ma recherche artistique, j’aime relier les différentes expressions artistiques, c’est au sein de la compagnie « les lumières de l’ombre » que j’ai la possibilité de créer dans cet esprit.
Formations générales
J’ai étudié en Suisse jusqu’à obtenir l’équivalent du bac.
Puis je suis partie en voyage, sac au dos, un rêve d’enfant, j’ai découvert l’Afrique (le Sénégal, le Mali, le Burkina Faso), l’Inde, les îles Caraïbes.
J’avais en voyageant le désir de découvrir d’autres cultures, d’autres façons de vivre, d’autres façons de penser. Ainsi, je me suis intéressée aux différentes formes artistiques des pays que j’ai traversés, la danse, la musique, et aussi la littérature, les contes.
Après 2 ans passés à voyager, je suis entrée à l’université, pour y étudier l’anthropologie, l’histoire de l’art et la musicologie.
J’y ai étudié deux ans, mais l’Université n’était pas un cadre qui me convenait. J’ai décidé à ce moment là de me dédier uniquement aux arts :
La danse, c’est à ce moment que j’ai commencé la danse contemporaine, que j’ai fait un parcours avec la danse holistique, la danse des 5 rythmes, le continuum movment, et un grand travail personnel de recherche sur mon propre mouvement.
La musique ancienne avec la flûte et la viole de gambe comme 2ème instrument.
Le Théâtre, au conservatoire à Genève, j’ai été engagée au théâtre juste l’année avant mon diplôme, puis les projets se sont enchaînés, puis j’ai commencé à écrire des contes à un moment où je souhaitais m’adresser aux enfants.
En 2007 j’ai décidé de venir à Paris pour me former au Tango argentin et au mime corporel d’Etienne Decroux
J’y ai rencontré le papa de mes enfants, danseur de Tango argentin, ensemble nous avons créé une école de Tango sur Paris « la Tanguedia de Paris", nous y avons enseigné ensemble le Tango argentin, puis j’ai développé un travail particulier pour les femmes lié à la sensualité dans le mouvement, j’y ai organisé des stages, des concerts et différents événements tous liés au Tango argentin.
En 2010, j’ai découvert l'entraînement Gyrotonic, un entraînement corporel particulièrement adapté pour les danseurs et qui est très efficace pour lutter contre les douleurs de dos, renforcer la musculature profonde. Il se pratique en studio à l’aide d’une structure.
Cette technique m’a permis de reconstruire toute ma musculature dont j’avais besoin pour danser, j’ai vu combien cela m’avait aidé pour mon bien être au quotidien, et pour nourrir ma danse, j’ai donc décidé de me former à cette technique.
En 2015 j’ai eu mon diplôme de Gyrotonic niveau 1 puis niveau 2 puis la spécialisation pour les danseurs, ainsi que celle autour du psoas
En 2016 j’ouvre mon propre studio dans les locaux en dessous de la Tanguedia « le Rivage Studio » : j'y développe mes activités autours de l'entraînement corporel et de la danse libre.
En 2020 j’obtiens le diplôme de Gyrokinesis qui travaille sur les mêmes principes que le gyrotonic, mais sans structure, sur un tabouret et au sol
Ce qui me permet de voyager pour transmettre et partager les bienfaits de cet entraînement, notamment dans des festivals, ou des stages en dehors de Paris.
Formations spécifiques
Je suis certifiée en Gyrotonic® depuis 2015 : (le gyrotonic se pratique avec l’aide d’uns structure)
– Gyrotonic niveau 1 et 2.1,
– Gyrotonic pour danseur niveau 1 et 2,
– Programme en musique,
– Gyrotonic pour le psoas.
En 2021 j’ai été certifiée en Gyrokinesis qui se pratique sur une chaise et au sol
Gyrotonic et Gyrokinesis travaillent les mêmes principes de base
Vos expériences relatives à votre stage
Je pratique depuis 2012
j’ai été certifiée gyrotonic en 2015
J’enseigne depuis 2015
J’ai été formée Gyrokinesis depuis 2020 et j’enseigne depuis depuis 2020
Découverte et pratique de ma passion
À la suite de la naissance de mes filles, j’avais grand besoin de reconstruire mon corps, la musculature abdominale, soulager des douleurs de dos
pour pouvoir danser à nouveau, à ce moment là je dansais et enseignais le Tango argentin.
J’ai rencontré le gyrokinesis et cet entraînement m’a apporté encore plus que ce que je cherchais.
Pourquoi je suis Maître de Stage
Transmettre ma passion à d’autres passionnés, être entourée de gens passionnés.
J’aime transmettre et notamment le Gyrokinesis (qui est un entraînement corporel super efficace et très agréable, assez peu connu en France), contribuer au bien être des gens.
Le contexte en plein Nature me réjouis beaucoup, c’est un travail qui a beaucoup à faire avec la respiration, la montagne est un lieu idéal pour le découvrir.
Ce que mes amis disent de moi
Je propose un travail dans la douceur et le respect des possibilités de chacun.
Je crois que le plaisir aide à avancer et ce qui m’enchante, c’est de voir les élèves avoir de plus en plus de plaisir à ressentir leur corps, les sensations corporelles, laisser les émotions émerger et oser les exprimer, accéder à de plus en plus de liberté de mouvement et liberté face à leur jugement
Mes élèves sont très fidèles, ils savent que mon approche les emmène vers de plus en plus de profondeur, j’ai une très grande patience et je crois que la danse est lovée en chacun de nous, qu’il suffit de la réveiller en douceur.
Je suis à la fois exigeante et précise dans mon travail.
Ce qui m’inspire
Les voyages qui me mettent dans des situations nouvelles et inconnues et me font chaque fois découvrir de nouvelles facettes de moi même
la rencontre avec d’autres cultures, d’autres personnes, qui me poussent à m’interroger, me questionner sur ce que je crois savoir, à me remettre en question et grandir.
La musique, qui me fait voyager dans l’espace temps, j’aime la musique baroque, et les musiques d’autres cultures, la Nature qui m’inspire et qui m’enseigne tous les jours, l’observation de la Nature me relie à l’essentiel et à l'Universel.
Mes devises et citations
On ne voit bien qu’avec le coeur, l’essentiel est invisible pour les yeux
Mes petits bonheurs
A part le mouvement, la danse qui est ma façon à moi de me ressourcer, de reprendre de l’énergie et de me détendre.
J’aime les massages, le shiatsu, les massages ayurvédiques, j’aime m’asseoir au pied d’un arbre dans une forêt et écouter les oiseaux chanter.
J’aime regarder le va et vient des vagues au bord d’un lac.
J’aime sentir les odeurs de bord de mer. La Nature est source d’inspiration et de ressourcement.
Dans la Nature je sens la reliance au Tout et cela me relie à ma force intérieure.
Je suis maman solo de deux adolescentes merveilleuses, avec lesquelles j’aime particulièrement partager mes moments de loisirs : ensemble nous adorons aussi aller écouter des concerts de jazz, visiter des musées, ...
Et puis méditer, chanter.
Mes combats
J’aime m’adresser aux femmes, dans mon travail, j’aime aider les Femmes à se réapproprier leur féminité, leur sensualité, le chemin vers elles mêmes
qu’elles ont parfois oublié à force de penser aux autres de prioriser les autres.
Je suis sensible aux injustices faites aux femmes, cela m’attriste énormément et autour de moi, dès que je le peux, je souligne l’importance de se réapproprier notre pouvoir personnel, et ça passe par le corps, être pleinement incarnée dans notre corps de Femme, apprendre à vivre nos cycles et ses différentes phases comme un outil vers un chemin de transformation.
Se sentir libre est une sensation physique, libre d’être soi, se sentir épanouie, se sentir aligné, entre ce que nous sommes au dedans de nous et ce que nous sommes au dehors, l’alignement est une sensation corporelle également qui s’apprivoise.
Mes réalisations ou mes rêves
Chaque jour nourrir l’Amour au dedans de moi, la Joie, la paix intérieure.
Mon chemin pour y arriver est la danse et le mouvement.
Transmettre cette énergie autour de moi dans un cercle de plus en plus étendu pour qu’un jour le monde entier soit dans un état d’Amour, de Joie et de paix inébranlable.
Où me retrouver ?
Sur internet et sur Instagram
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Fabienne cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
Fabienne vous propose de regarder cette courte vidéo sur le Gyrokinesis de Studio Rivage.
