Stage de dessin méditatif

Le dessin méditatif est inspiré de nombreux concepts issus de traditions spirituelles telles que le bouddhisme, la pleine conscience et la méditation zen. C’est une forme de méditation active qui utilise l’art pour atteindre un état de sérénité. En effet, tout comme la méditation traditionnelle, cette pratique permet de se concentrer sur l’instant présent en lâchant prise sur nos pensées et nos préoccupations.

La créativité est utilisée comme moyen d’atteindre la sérénité et la paix intérieure. 
Cette pratique peut prendre différentes formes, certains dessinent des motifs répétitifs, comme des mandalas, des fleurs ou des formes géométriques. D’autres choisissent de dessiner des paysages, personnages ou objets qui leur tiennent à cœur, d’autres encore dessinent sans réfléchir, sans se soucier du résultat final. Dans tous les cas, il ne s’agit pas de créer une œuvre d’art parfaite, mais plutôt de laisser libre cours à sa créativité et à ses émotions.

Pour être en plein esprit méditatif, il est conseillé de respirer profondément et de se concentrer sur la respiration tout au long de la séance de méditation. Certaines personnes se servent également de mantras pour se concentrer davantage.
Les bienfaits de cette pratique sont nombreux, que ce soit pour le corps ou l'esprit. Il permet de calmer le mental agité, de recentrer ses pensées et de réduire le stress. Il offre également une distraction paisible pour ceux qui souffrent d'anxiété, de dépression ou de troubles du sommeil.
En se recentrant sur ses émotions, on peut découvrir des aspects de soi qu’on ignorait auparavant.
Enfin cette activité favorise aussi l’expression de soi et la créativité.

C’est donc une pratique simple mais puissante pour se connecter à soi-même, développer une meilleure compréhension de ses propres besoins et désirs, réduire son stress ou renforcer son estime et sa confiance en soi.
Le dessin méditatif est accessible à tous, quelle que soit la pratique méditative individuelle. Il peut être pratiqué de manière régulière ou ponctuelle pour apaiser son esprit et atteindre un état de méditation profonde et sereine. En pratiquant au quotidien, il est possible de vivre en pleine conscience et d’être pleinement conscient de notre environnement. En somme, le dessin méditatif est une pratique créative et relaxante qui invite à méditer tout en offrant de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Cette pratique est de plus en plus populaire auprès des personnes qui cherchent à trouver un moment de calme et de sérénité dans leur vie quotidienne.

Description du stage par Christine

Cette pratique est très ancienne, on la retrouve notamment dans les calligraphies, dans les mandalas, dans diverses cultures et époques. Elle est de plus en plus utilisée pour la méditation, surtout pour les personnes qui ont du mal avec la méditation plus classique, qui n'arrivent pas à lâcher le mental. Dans cette technique, les dessins, souvent abstraits sont constitués de divers motifs répétitifs. Cette méthode facile d'accès, permet de retrouver le calme et d'atteindre le lâcher-prise. La technique est simple, en plus d’être relaxante et divertissante. La séance commence par une pause de relaxation, pour vous aider à lâcher vos tensions et dessiner en toute sérénité. 

Approche pédagogique 

Le plaisir, la légèreté, la joie

Déroulé du stage

NB : Prévoir des feutres de différentes pointes et de différentes couleurs si possible.  

Jour 1 : Présentation de chacun et de ce qu'il vient chercher. Je me présente aussi et explique la technique, avec de nombreux exemples et les différents styles de dessin méditatif ( zen tangle, mandala, dessin intuitif...). Puis petit temps de relaxation pour se mettre en condition et enfin 6 essais courts de techniques de base.   

Jour 2 : Temps de relaxation et respiration  + découverte du zen tangle

Jour 3 : Temps de relaxation et respiration + Mandala

Jour 4 : Temps de relaxation + coloriage zen

Jour 5 : Si la météo le permet,  relaxation en plein air + dessin intuitif
Conclusion du stage avec sites internet et groupes facebook pour s'inspirer, de façon à continuer la pratique quand les stagiaires seront rentrés chez eux.

Apports du stage :

Lâcher le mental, relaxation, technique facile à réutiliser chez soi

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :

• Apprendre une technique ludique et créative pour gérer le stress et calmer le mental      
• Se détendre
• Se centrer sur soi

Les 3 freins principaux levés par ce stage :

• Je n'arrive pas à méditer,
• Mes pensées tournent en boucle,
• Je ne sais pas dessiner       

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

De la bonne humeur, l'envie de découvrir et du partage

Fais tes vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille à Doucy Valmorel pour des vacances en famille, entre amis ou en solo, ludiques et pédagogiques.

Faistesvacances vous propose d’autres stages d'activités d'expressions ou de développement personnels : dessin, aquarelle, quilling, création de bijoux, relaxation, méditation, art de la présence...  Les vacances terminées peut-être vous sentirez-vous prêt à vous inscrire dans des ateliers réguliers ou à continuer en autodidacte !