Le cardio-training en altitude, associé à des exercices de renforcement musculaire et de stretching, offre une approche globale et puissante pour entretenir son corps et son esprit.
Cette pratique, enrichie par l’environnement stimulant de la montagne, favorise l’endurance, améliore la posture, et soutient une récupération optimale grâce à un travail musculaire profond. Elle mobilise l’ensemble du corps dans une dynamique fonctionnelle, tout en sollicitant le souffle, la concentration et la conscience corporelle.
Adaptée aux personnes ayant déjà une activité physique régulière, elle permet de sortir de sa zone de confort, de se challenger en douceur, et de découvrir de nouvelles façons de bouger. Grâce à l’altitude et au cadre naturel, le corps se régénère en profondeur, tandis que l’esprit se clarifie. Une routine matinale idéale pour démarrer la journée avec énergie, équilibre et sérénité.
Ce stage matinal allie cardio, renforcement musculaire et stretching pour vous offrir une séance complète et équilibrée mais plutôt intense.
En intégrant ces trois dimensions, vous optimisez vos performances pour profiter pleinement de vos activités de vacanciers et vous boostez la qualité de votre sommeil, extrêmement importante.
Le cadre naturel de la montagne ajoute une dimension ressourçante unique, qui stimule à la fois le corps et l’esprit.
Ce stage est idéal pour les sportifs réguliers souhaitant varier leur entraînement, renforcer leur posture et maintenir un équilibre dynamique tout en profitant de leurs vacances.
Je suis enseignante de métier
Pré-requis physiques ou psychologiques exigés: avoir une pratique régulière du sport
Tenue nécessaire : Chaussures de sport
Jour 1 : Le premier jour, je prends le temps de faire connaissance avec le groupe, autant avec chacun qu’avec la matière du stage. C’est un moment important où chacun peut réellement tester l’intérêt de son investissement en temps et en énergie. Dès le départ, je souligne l’enjeu concret : pourquoi ce stage mérite qu’on s’y engage et ce qu’il peut apporter.
Je détaille les objectifs que nous visons ensemble, ainsi que les moyens que j’utilise pour y parvenir. Mon but est d’ouvrir la "boîte" à apprendre, de les inviter à sortir de leur "bocal" — leur zone de confort — en explorant de nouvelles pratiques avec confiance.
Je veille aussi à partager mon autorité de façon accessible et collaborative, pour créer un climat de confiance où chacun se sent guidé tout en étant libre d’expérimenter. Ce premier jour est ainsi le socle d’un parcours d’apprentissage vivant et engagé.
Jour 2 : Après une mise en jambes la veille, nous augmentons doucement l’intensité. La séance combine cardio et renforcement musculaire ciblé pour stimuler l’endurance et la puissance.
Je vous invite à découvrir des mouvements fonctionnels qui renforcent votre posture et votre stabilité.
Nous terminons par un étirement dynamique pour favoriser la récupération active.
Jour 3 : Ce jour est dédié à un travail plus précis sur le renforcement musculaire profond et la mobilité articulaire.
L’objectif est de développer un corps plus stable et plus souple, capable de mieux absorber les efforts et de prévenir les blessures.
La séance inclut des exercices ciblés et un stretching approfondi, le tout en lien avec la respiration.
Jour 4 : Nous travaillons la fluidité du mouvement et l’endurance cardiovasculaire.
La séance s’articule autour d’enchaînements variés pour maintenir le rythme et améliorer la capacité respiratoire.
Le renforcement musculaire est plus léger mais axé sur la coordination.
On termine par un temps de relaxation et d’étirements doux pour calmer le corps et l’esprit.
Jour 5 : La dernière journée vise à intégrer tout ce qui a été appris.
Nous réalisons une séance complète, mêlant cardio, renforcement et stretching, adaptée à chacun.
Je vous guide aussi dans des conseils pratiques pour prolonger cette routine chez vous, en autonomie.
C’est un moment d’échange où vous pouvez poser vos questions et partager vos ressentis.
Le maintien en forme, un début de sa journée avec force et énergie et un bon petit déjeuner ensemble après la douche, éventuellement.
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
Les freins principaux levés par ce stage :
Aller plus régulièrement à la gym pas juste après les fêtes de fin d'année et que le sport fasse partie de votre hygiène de vie, pendant et après les vacances
La motivation
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de sport. Du tennis au badminton, en passant par le cirque, la randonnée, la marche, la boxe, la capoeira... le choix est vaste ! Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux. Restez en forme cet été grâce à nos propositions sportives et ludiques !
Fascinée par les mathématiques et leur pouvoir d’éclairer le monde, j’ai orienté ma carrière vers une envie profonde, celle de mettre les chiffres au service du bien-être des autres.
Au-delà de l'amour de mes proches et le plaisir d'enseigner, ce qui me ressource et m’équilibre au quotidien, c’est le mouvement : le sport, la danse et la randonnée en montagne. Ce sont mes bulles d’oxygène, mes terrains de liberté et d’inspiration.
Si je devais transmettre quelque chose, ce serait une curiosité vivante, un goût de l’effort joyeux, et une attention sincère à l’autre.
Formations générales
mathématicienne
Formations spécifiques
Une pratique quotidienne de fitness au quotidien depuis 6 ans aux cercles de la forme
Vos expériences relatives à votre stage
La clé pour un équilibre vie privée - vie professionnelle et pour rester en bonne santé physique et mentale. Un joyau que je souhaiterais partager avec d'autres
Découverte et pratique de ma passion
J’ai découvert ma passion pour le sport durant mes études. Depuis six ans, je pratique régulièrement, encouragée par ma mère qui, dans les moments les plus sombres, n’a cessé de me rappeler l’importance d’un corps sain pour un esprit sain. Et puis il y a eu le tango, qui s’est imposé à moi et est devenu une part essentielle de ma routine. Ma gratitude à Bernard !
Pourquoi je suis Maître de Stage
Pour partager ma passion pour le sport et la nature, avec les autres
Ce que mes amis disent de moi
Souriante, humble et leader
Ce qui m’inspire
Ce qui m’ouvre l’esprit et me ressource, c’est le voyage et la splendeur de la nature brute et silencieuse. Ce qui m’inspire, ce sont les récits de vie, lus ou confiés les yeux dans les yeux, et la rencontre sincère avec des inconnus.
Ce qui m’aide à rester alignée, c’est la méditation et les valeurs solides transmises par mes parents. Ce qui me donne de la puissance, c’est de me sentir en confiance, une sensation que j'ai très rarement connue. C’est dans cette énergie du vivant, du lien et du partage que je puise ma force.
Mes devises et citations
Seul on va plus vite,, ensemble on va plus loin
Mes petits bonheurs
Un repas gastronomique, une randonnée en montagne
Mes combats
la lutte contre l'ignorance et la promotion du vivre-ensemble
Mes réalisations ou mes rêves
Que chaque rencontre laisse une sensation d’apaisement, et que chaque action porte une empreinte positive et durable.
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Mounia cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
