Stage de Tai Dji

Description du stage par Damien

Le Tai Dji Quan (ou Taiji Quan) est un art martial chinois traditionnel qui se pratique aujourd’hui essentiellement comme une discipline de santé, de méditation en mouvement, et de travail de l’énergie (Chi). Il est issu des principes taoïstes d’équilibre entre le yin et le yang, et repose sur une profonde écoute intérieure, une conscience du souffle, de l’axe et du relâchement. D’apparence lente et fluide, la pratique est en réalité très précise, et mobilise à la fois le corps, l’esprit et la respiration.

Le Tai Dji est souvent associé au Qi Kong qui est un ensemble d’exercices énergétiques chinois plus anciens encore, visant à faire circuler l’énergie dans les méridiens, à renforcer les organes, à apaiser l’esprit. Ce sont des pratiques complémentaires, accessibles à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique.

Ce stage propose une approche vivante et simple du Tai Dji nourrie de plus de 20 ans de pratique auprès du Maître coréen Jung Yun-Hwan, 8e dan de Kung-Fu. Mon enseignement s’inspire à la fois de la tradition asiatique (Corée, Chine) et de mon propre parcours occidental, où j’ai expérimenté les bienfaits concrets de cette pratique dans des contextes de stress et de surcharge mentale.

Il n'est jamais trop tard pour commencer, bien au contraire : c’est une voie qui s’ouvre à tout moment de la vie, et qui nous accompagne durablement. Le Tai Dji est aujourd’hui pratiqué par des millions de personnes dans le monde, notamment en Chine, mais aussi en Europe où il se développe comme une alternative douce à d’autres formes d’activité physique.

Il s’apparente parfois à une danse lente, à une méditation en mouvement, ou à un art du souffle et du geste. Il répond aux besoins essentiels de notre époque : ralentir, respirer, habiter son corps, cultiver une paix intérieure. Mon souhait est de transmettre cette pratique dans sa dimension accessible, joyeuse et profondément transformatrice.

Approche pédagogique

Les cours s’articuleront autour de l’apprentissage des séquences de mouvements et de leurs enchaînements et l’accent sera particulièrement mis sur l’ajustement postural, la régulation tonique, l’enracinement du bas du corps et le relâchement du haut du corps. Il s’agira de se resynchroniser avec un rythme lent et naturel afin d’unifier le geste et l’intention, de ré-harmoniser les grandes fonctions du corps (respiration...) et de stimuler la circulation énergétique.

Déroulé du stage

Tenue nécessaire : Vêtements souples (jogging, leggins, etc.)

Jour 1 : Je présente les principes fondamentaux du Tai-Dji : qu’est-ce que le Chi ? Quelle est l’histoire de cette pratique ? Quelles sont les spécificités du style Wu Hao ? J’installe les bases essentielles de la pratique, tant physiques que mentales : la posture, l’ancrage, la respiration, la présence à soi. Mon objectif est de vous permettre de poser un cadre favorable au ressenti, au relâchement et à l’écoute intérieure.

Jour 2 : J’enseigne les quatre mouvements fondamentaux du Tai-Dji, en lien avec le souffle et la circulation de l’énergie. Je vous invite à explorer deux principes essentiels :

• Accumuler : concentrer l’énergie dans le ventre (Dan Tien)
• Pousser : faire circuler l’énergie vers les mains et les pieds

Je guide la pratique pour affiner la conscience du trajet de l’énergie dans le corps.

Jour 3 : Je vous propose de poursuivre la pratique des mouvements fondamentaux et de découvrir la marche lente en conscience, dans les quatre directions. Il s’agit d’apprendre à se déplacer avec fluidité, équilibre et présence, dans un lien subtil avec le sol et l’espace.

Jour 4 : Je vous accompagne dans l’exploration des quatre mouvements fondamentaux dans les quatre directions, en approfondissant la conscience énergétique. C’est une étape où le mouvement devient méditatif, habité, et porteur d’une intention.

Jour 5 : Je transmets un enchaînement simple, intégrant les gestes appris tout au long du stage. Il est conçu pour que vous puissiez le reproduire seul·e, à votre rythme. Ce dernier jour est aussi un moment d’échange et de retour sur l’expérience vécue, les ressentis et les bienfaits observés.

Apports du stage

Une pratique vivante et accessible du travail de l’énergie (Chi), centrée sur la santé, le bien-être physique et mental, et la joie du mouvement.

Motivations

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :

• Retrouver un apaisement intérieur et relâcher les tensions physiques et mentales
• Découvrir une pratique énergétique accessible à tous, pour la santé et le bien-être
• Faire l’expérience d’un art vivant, entre tradition asiatique et approche sensible

Les 3 freins principaux levés par ce stage :

• "Je suis trop tendu(e), trop fatigué(e), je n’y arriverai pas"
• "Je n’ai jamais pratiqué, c’est peut-être trop compliqué pour moi"
• "Ce n’est pas fait pour moi, je ne suis pas ‘zen’ ou spirituel(le)"

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

J’attends simplement de mes stagiaires qu’ils viennent avec l’envie de découvrir, dans un esprit d’ouverture, de curiosité et de respect. Aucune performance n’est attendue, ni aucun niveau particulier : la seule chose importante est d’être présent à soi, à son souffle, à ses sensations, et de s’autoriser à ralentir.

Je souhaite que chacun puisse vivre cette expérience à son rythme, sans se comparer, en accueillant ce qui vient avec bienveillance. Le cadre que je propose est sécurisant, progressif et propice à l’écoute : chacun y a sa place, quel que soit son parcours.

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

Fais tes vacances vous propose d'autres stages de sport. Du tennis au badminton, en passant par le cirque, la randonnée, la marche, la boxe, la capoeira... le choix est vaste ! Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux. Restez en forme cet été grâce à nos propositions sportives et ludiques !