Stage Sophro - Danse, Vacances en famille, Mieux-être-bien-être

Stage Sophro - Danse



Stage non programmé pour la saison en cours

La sophrologie reliée à la danse

Libérez votre corps et votre esprit avec une pratique qui combine la sophrologie et la danse pour votre bien-être

La sophro-danse est une pratique qui combine les principes de la sophrologie et de la danse pour aider les gens à améliorer leur bien-être physique, mental et émotionnel. Cette discipline est née dans les années 1980, lorsque des professionnels de la danse ont commencé à utiliser les techniques de relaxation de la sophrologie pour aider leurs élèves à mieux gérer leur stress et à améliorer leur concentration.

La sophro-danse est basée sur la respiration, la relaxation musculaire, la visualisation et la méditation. Les mouvements de danse sont simples et fluides, et sont exécutés en harmonie avec la respiration. Les participants sont encouragés à écouter leur corps et à être conscients de leurs sensations, de leurs émotions et de leurs pensées.

Les bienfaits de la sophro-danse sont nombreux. Cette pratique aide à réduire le stress, l'anxiété. Elle favorise également la relaxation musculaire, l'amélioration de la posture et de la coordination. La sophro-danse peut aider à améliorer la confiance en soi et l'estime de soi, ainsi que la créativité et l'expression de soi. Elle peut également aider à améliorer la qualité du sommeil.

La sophro-danse est accessible à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de forme physique. Cette pratique peut être pratiquée en groupe ou individuellement, et ne nécessite aucun équipement spécial. Elle peut être utilisée comme complément à d'autres formes d'exercice ou de thérapie, ou comme une pratique autonome pour améliorer le bien-être global.

En conclusion, la sophro-danse est une pratique holistique qui peut aider les gens à améliorer leur santé et leur bien-être physique, mental et émotionnel. Cette pratique combine les bienfaits de la sophrologie et de la danse pour créer une expérience unique et enrichissante pour tous les participants.

 

Description du stage par Anne Marie

La Sophro-Danse permet, grâce à un relâchement corporel guidé en musique, de développer une conscience plus sereine, de contacter des espaces oubliés, de se réapproprier son corps, de s'appuyer sur sa respiration, de mettre ou remettre son corps en mouvement dans le respect de ses articulations.
Elle permet de s'offrir un temps pour soi, de décider de se relâcher, d'adopter des attitudes positives, de mieux accompagner ses émotions, de libérer son mouvement en se laissant emmener dans la musique et devenir la danse.
La Sophro-Danse s'appuie sur la détente du corps, mais celle-ci ouvre une porte d'entrée qui permet un travail plus profond sur l'esprit. C'est dans le corps que nous allons puiser ce qui est adapté à chacun. Les ressources qui s'y trouvent, en se laissant danser et en écoutant le chant secret de ses émotions.

A travers les invitations dans la danse, mon travail est de faire révéler, activer, renforcer ces compétences, afin que chacun puisse avancer en fonction de ce qu'il est vraiment.
C'est une rencontre avec soi, qui réveille les capacités et permet de vivre en accord avec ses vraies valeurs.

Cette pratique psycho-corporelle permet d'évacuer la fatigue, les tensions, augmente la confiance en soi, l'estime de soi, prendre sa place, ressentir l'apaisement, éprouver la joie de vivre et partager en groupe.  

 

Approche pédagogique 

L'adaptabilité et la présence attentive.


Déroulé du stage

NB : Pensez à venir en tenue souple et à apporter un tapis de sol, un plaid et un coussin.

Jour 1 : Faire connaissance. Présentation de la Sophro-Danse. Poser le cadre : rien n'est obligatoire, mes propositions sont des invitations et vous seuls savez ce qui est juste pour vous.

Jour 2 : Retour sur la première journée avec vos ressentis ce qui me permettra d'être au plus juste de vos attentes.

Jour 3 : Le groupe peut présenter une certaine fatigabilité. Etre attentive à l'énergie du groupe.

Jour 4 : Continuité de l'approfondissement de la Sophro-Danse

Jour 5 : A la fin de la séance, prendre le temps de faire un bilan de la semaine avec une liberté de parole.

 

Apports du stage 

Ecouter le chant secret de nos émotions, nous laisser devenir la danse dans notre liberté d'être.

 

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :

  • Danser
  • Se relâcher
  • Contacter la joie dans sa liberté d'être

Les 3 freins principaux levés par ce stage :

  • Je n'arrive pas à me relâcher.
  • Je n'ose pas danser devant les autres.
  • J'accompagne diffilement mes émotions.   


Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

Une relation de confiance pour les emmener sur le chemin de leur liberté d'être.   

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.

Vos maîtres de stage
Anne Marie Zahonero, Vacances en famille, Mieux-être-bien-être

Anne Marie Zahonero

Comment je suis arrivée à enseigner ma passion

Enfant, j'ai pu bénéficier de cours de solfège pour ensuite jouer de la clarinette. Puis, la danse classique, qui est devenue ma grande passion et qui m'a permis d'enseigner dans plusieurs écoles durant une quinzaine d'années.
A l'âge de 32 ans, j'ai dû arrêter d'enseigner la danse classique pour des raisons médicales. Après une longue convalescence, j'ai pu reprendre le chemin de la danse en respectant mon corps.

J'ai ensuite travaillé dans le domaine social en tant qu'éducatrice spécialisée, puis, déléguée à la tutelle, avant de m'orienter vers mon activité de Sophrologue et Réflexologue.
Je me suis toujours passionnée pour les différents métiers que j'ai exercés, mais par-dessus tout, ce qui est primordial pour moi, ce sont les relations humaines. La qualité de la relation, la qualité de présence, à soi et à l'autre, l'authenticité qui met en lien.
Aujourd'hui, j'exerce en qualité de Sophrologue et Réflexologue. Je suis installée en cabinet dans un centre médical à proximité de Rouen où j'accompagne en individuel les enfants, les adolescents et les adultes. J'interviens dans une clinique privée en réflexologie pour les soignants et les patients. J'interviens également dans plusieurs associations ou centres culturels en séances de groupe en sophrologie ou Sophro-Danse.

J'ai créé depuis neuf ans le concept de Sophro-Danse que je propose au Centre d'Equilibre de Rouen et à différentes associations, écoles de yoga, ainsi qu'à travers des stages que j'anime seule ou en co animation avec des thématiques complémentaires (Chant, yoga, balade, botanique, marche afghane, bientôt sculpture argile).
Il m'a semblé naturel de venir mêler la sophrologie à la danse en prenant conscience que bien des personnes se sentaient étriquées dans leur corps et dans leur respiration. Notre corps est fait pour être en mouvement et l'association de la sophrologie et la danse nous permet d'être dans notre danse de la vie.
Je me sens parfaitement à ma place dans les métiers que j'exerce avec le sentiment que cela est ma mission de vie.
Avec un profond respect et une grande humilité, J'ai le grand bonheur de voir la transformation des personnes que j'accompagne au fur et à mesure de l'avancée de l'accompagnement. 


Compétences pédagogiques

Formations générales 
Conservatoire de Rouen option danse classique de 1979 à 1982
Diplôme d'état de professeur de danse classique en 1984
Formation de réflexologue Normandie Réflexologie en 2013
Formation Sophrologue en 2013 Paris 13ème. Perfectionnement école Chéné Paris en 2015.

Formations spécifiques
Comme je l'ai déjà indiqué, j'ai suivi le conservatoire de Rouen. J'ai obtenu le diplôme d'état de danse classique. J'ai suivi une formation d'un an et demi à Normandie Réflexologie.
J'ai suivi une formation certifiante à l'institut de Formation à Paris et à l'académie de sophrologie de Paris dans l'école Patrick André Chéné.

Vos expériences relatives à votre stage
J'anime les séances ou stages de Sophro-Danse depuis neuf ans au Centre Espace d'Equilibre de Rouen, dans différentes associations et différents stages ici et là en France. 

Découverte et pratique de ma passion
J'ai découvert la danse lorsque j'avais 4 ans et je ne m'en suis jamais éloignée.
La danse est mon point d'équilibre.


Portrait chinois

Pourquoi je suis Maître de Stage
Pour faire vivre et partager ma passion de la Sophro-Danse. 

Ce que mes amis disent de moi
Ecoute, disponibilité, générosité, attentionnée, professionnelle. 

Ce qui m’inspire
Comme vous avez pu le lire ci-dessus, j'accorde une grande importance aux relations humaines. 
Ce qui m'anime au plus profond de moi, qui m'amène l'énergie et la joie, c'est le partage, nous sentir unis, reliés. J'aime donc partager des moments heureux avec mes amis.
J'aime les spectacles, le théâtre, les concerts, le cinéma, la lecture, les randonnées en essayant de reconnaitre les arbres, les plantes.
J'aime voyager et aller à la rencontre des habitants : Slovénie, Italie, Croatie, Belgique, Espagne, Thailande...
Je danse le tango argentin depuis 9 ans.
En ce qui concerne la musique j'ai des goûts très éclectiques. J'aime Jean Sébastien Bach, Barbara, Pink Floyd, Véronique Samson, Jean Ferrat, Emel, Dafné Mia, Orange Blossom, Karunesh...
J'aime lire Boris Cyrulnik, Bruno Latour, Mona Chollet, Leila Slimani, David Diop, Delphine Horvilleur, Annie Hernaux...
J'aime lire et relire Christiane Singer, Christian Bobin, François Cheng. 

Mes devises et citations
Seul, on va plus vite. Ensemble on va plus loin.    

Mes petits bonheurs 
Après une semaine bien chargée, j'aime aller danser dans une milonga, me ressourcer.
J'aime aussi bien sûr passer mes meilleurs moments avec les personnes que j'aime et leur offrir mon amour, mon affection. 

Mes combats 
Pendant 9 ans, j'ai tenu chaque semaine une permanence bénévolement dans deux foyers migrants de Rouen afin de les aider dans leurs démarches administratives.
J'accompagne des adolescents en difficultés qui n'ont pas la chance d'avoir des parents aidants et aimants. J'ai pu apporter de la joie à ces adolescents en les amenant en vacances.  

Mes réalisations ou mes rêves 
Vivre en habitat partagé.

Où me retrouver ?
Sur Facebook

 

Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Anne-Marie cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.