Gestion du stress, Vacances en famille, Mieux-être-bien-être

Gestion du stress

10 au 24 Août
Vacances multi-stages
5 jours de cours, 1h30 / jour
Inclus dans votre séjour
Adultes, 14-17 ans, 10-13 ans

Découverte sophrologie, relaxation et hypnose

Sophrologie, relaxation et hypnose et bien d’autres outils pour gérer votre stress.

La relaxation est une technique utilisée pour se détendre et relâcher ses tensions, elle est efficace en cas d’anxiété, de surmenage physique ou intellectuel. Elle peut prendre différentes formes, telles que la relaxation musculaire progressive ou la méditation. Pendant la séance, le participant est guidé par le praticien à travers des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire qui permettent de se libérer du stress et d’accéder à un état de bien-être. Le patient est plutôt passif, il est assis ou allongé et se laisse guider. Parmi les méthodes connues, on peut citer le training autogène de Schultz.

La sophrologie est une technique qui utilise la relaxation pour accéder à un état de détente, mais là où s’arrête l’objectif de la relaxation, la sophrologie va plus loin : le patient participe davantage, le sophrologue lui donne des outils pour l’aider à agir sur ses difficultés. Cette technique permet d’améliorer son état émotionnel, de mieux se connaître, d’augmenter son potentiel, sa concentration, sa créativité, de traiter des problèmes tels que l’anxiété, l’insomnie, les douleurs chroniques. Elle est beaucoup utilisée pour améliorer la confiance en soi, en prévention dans la préparation d’examen, l’entraînement des sportifs de haut niveau, la gestion de la douleur en milieu médical mais également dans le monde de l’entreprise…  Elle aide à devenir acteur de son mieux vivre.

L’hypnose enfin utilise elle aussi la relaxation pour accéder à un état de conscience modifié, mais alors que la sophrologie allie les dimensions psychique et psychocorporelle, l’hypnose se focalise sur l’aspect psychique. Elle permet de travailler sur des problèmes ancrés, tels que les phobies, les douleurs chroniques et d’autres troubles psychiques.

Ces trois techniques sont complémentaires et peuvent être utilisées en synergie, ce qui maximise leurs effets. Par exemple une séance de sophrologie et de relaxation peut préparer à l’état de relaxation profonde nécessaire à l’hypnose qui pourra l’approfondir. De même, l’hypnose peut être utilisée pour renforcer les effets de la sophrologie et de la relaxation en travaillant sur des objectifs spécifiques tels que la confiance en soi ou la gestion du stress.

 

Description du stage par Cécile

Venez tels que vous êtes, déposez cogitations et jugements pour vous donner un instant de repos, de douceur, ancré dans votre corps et dans le moment présent ! Stage découverte ouvert à tous ! 

 

Approche pédagogique 

J’ai créé L’hypno-sophro-coaching, une méthode qui enrichit l’hypnose du formidable apport des neurosciences appliquées et de l’ancrage très apaisant de la sophrologie pour un maximum d’efficacité :-) 

 

Déroulé du stage 

NB: Contre indication : troubles de la personnalité avéré 
Pensez à venir avec une tenue souple et confortable, de l'eau, des coussins, plaid et tapis de sol

Jour 1 : Se relaxer sans aucun effort

Jour 2 : Respiration, ancrage visualisation

Jour 3 : Gestion des émotions comme énergie

Jour 4 : Gestion des émotions comme message

Jour 5 : À la carte ! Révisions et approfondissement 

 

Apports du stage : 

Apprenez à gérer stress et émotions avec la sophrologie, la relaxation et l'hypnose et repartez avec une boîte à outil pour gérer le stress en toutes situations.

 

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage : 

  • Gérer stress et émotions,
  • Se donner douceur et accueil du présent,
  • Repartir avec des outils de gestion du stress au quotidien 

Les 3 freins principaux levés par ce stage : 

  • Je ne sais pas me poser et être zen,
  • Je cogite trop,
  • Je subis mes émotions 

 

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ? 

Présence, bienveillance, implication, curiosité, partage 

 

Fais tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille à Doucy Valmorel pour des vacances en famille, entre amis ou en solo, ludiques et pédagogiques.

Fais tes vacances vous propose d'autres stages de développement personnel. De la conscience de soi à la confiance en soi en passant par la communication CNV, la gestion du stress, du temps ou des émotions, découvrez de nombreuses approches pour vous sentir mieux et lâcher prise...

Vos maîtres de stage
Cécile Cebrian, Vacances en famille, Mieux-être-bien-être

Cécile Cebrian

Comment je suis arrivée à enseigner ma passion

Enseignante, formatrice, sophrologue, hypnothérapeute et coach en neurosciences appliquées, la passion du « Comment vivre plus zen au quotidien ? » m’a toujours amenée à me former, intégrer et transmettre les outils merveilleux que le développement personnel nous offre aujourd’hui. 
Ayant souffert de T.C.A pendant 10 ans étant plus jeune et ayant réussi à m’en délivrer, j’ai promis à la vie d’aider un maximum de personnes à s’en sortir et à rompre ce tabou. 
J’ai ainsi créé la méthode en ligne « Stop compulsions alimentaires ! » à base d’hypnose, de sophrologie, de PNL et de coaching personnalisé, pour aider les personnes souffrant de T.C.À. à s’en délivrer. Depuis plus de 15 ans je les accompagne avec bonheur sur ce chemin vers la liberté retrouvée. 
J’ai également créé le groupe fb de soutien et de partage « Stop compulsions alimentaires, Stop Silence ! » pour briser ce tabou qui entretient ces troubles.

Compétences pédagogiques

Enseignante de français depuis 2001 et formatrice en gestion du stress et prise de parole en public dans l’E.N.
Formation générale
2001 : CAPES certifiée lettres modernes
1998 : Maitrise Français Langue Etrangère (formation initiale)
1997 : Licence Lettres modernes (formation initiale)

Formation spécifique
2020 : Coach formateur en neurosciences appliquées (institut des neurosciences appliquées Paris ) 
2018 : Hypnose thérapeutique et médicale praticienne certifiée (formation initiale)
2017 : Hypnose Créative et interactive du Québec (formation initiale) 
2016 : Certificat de compétence de formateur premiers secours (formation continue)
2016 : Hypnothérapeute Ericksonienne praticienne certifiée. (formation initiale)
2012 : Diplôme de sophrologue praticienne certifiée (formation initiale) 
1993 : BAFA spécialisation escalade - tir à l'arc 

Découverte et pratique de ma passion 
Très tôt j’ai dû trouver des moyens pour me libérer d’un héritage transgénérationnel très chargé bien qu’empli d’amour, et je me suis tournée dès mes 16 ans vers le yoga, la méditation, le bouddhisme zen... 
À la naissance de mon premier enfant la sophrologie a révolutionné mon quotidien, et après un grave accident de funboard, l’hypnose a complété ces apports pour m’aider à traverser là douleur durant deux années de rééducation pour remarcher... 
Formidables outils que j’ai eu à cœur de transmettre tant ils changent la vie ! 

Portrait chinois

Pourquoi je suis Maître de Stage 
Pour la joie de transmettre ce que la vie m’a donné, et pour la joie de partager et recevoir ces belles énergies, toutes ces belles rencontres qui font que la vie est magique ! FTV est un lieu privilégié en ce sens. 

Ce que mes amis disent de moi 
Joyeuse, apaisante, dynamique 

Ce qui me questionne 
Ma source d’inspiration depuis mes 16 ans, outre toutes les magnifiques rencontres de personnes inspirantes qui ont croisé mon chemin, est le bouddhisme zen de Thich Nath Han, mais aussi la nature, la beauté, la musique et la danse.
J’adore les voyages, même ceux immobiles, ceux qui nous ouvrent à une dimension inconnue de nous même et nous surprennent. Chaque rencontre peut être un voyage... 

Mes devises et citations 
« Dès qu’il y a un vide dans ta vie, remplis le d’ ́Amour » 

Mes petits bonheurs 
J’aime la nature, tous les sports outdoors ( randonnée, escalade, ski, natation) ainsi que la danse, la méditation et le yoga qui nourrissent mon énergie, dans l’écrin magnifique des Hautes Pyrénées. 
Mais ma botte secrète de joie reste mes deux enfants, ma famille et mes amis, ainsi que chaque personne que j’accompagne avec bonheur . 
Chaque jour je remercie la Vie pour cette abondance d’amour et de beauté qu’il nous est donné de vivre et de partager. 
C’est avec une immense joie que je reviens tous les ans pour ces temps de partage et d’échange privilégiés à FTV !  

Mes combats 
Ayant souffert de TCA pendant 10 ans étant plus jeune et m’en étant sortie , j’ai promis à la vie d’aider un maximum de personnes à s’en délivrer. 
Aussi j’ai créé l’accompagnement en ligne personnalisé « Stop compulsions alimentaires » et le groupe de soutien fb « Stop compulsions alimentaires ! Stop silence ! » pour briser ce tabou qui entretien ces troubles et faire savoir que : « S’en sortir, c’est possible ! » 

Mes réalisations ou mes rêves 
Continuer à aider un maximum de personnes à se libérer des TCA et à retrouver la liberté et la paix auxquelles elles aspirent, et à être fières d’elles-mêmes et de leur parcours. 

Où me retrouver ? 
Sur mon site ici

Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Cécile cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.