Cours de Pilates, Vacances en famille, Mieux-être-bien-être

Cours de Pilates

6 au 13 Juillet
Vacances multi-stages
Hebdomadaire, 1h30 / jour
Inclus dans votre séjour
Adultes, 14-17 ans

Prenez soin de vous : faites du Pilates

Relaxation, respiration, étirements et renforcement musculaire : le Pilates au service de votre bien-être.

Pilates est une méthode qui porte le nom de son créateur allemand Joseph Pilates. Enfant il souffre de rachitisme et d’asthme, par son environnement familial (son père est gymnaste de haut niveau et sa mère naturopathe), il est à la fois attiré par le sport et ouvert à une prise en charge globale du corps pour le renforcer et améliorer sa santé. Il étudie donc très jeune de nombreuses pratiques telles que le yoga et les arts martiaux, observe les animaux et s’en inspire pour ses entraînements en gymnastique ou boxe qu’il pratique à haut niveau.
Quand la 1ère guerre mondiale éclate, il vit en Angleterre où il est boxeur professionnel, il devient un « étranger ennemi » et va être interné. C’est lors de cette détention qu’il met en place sa méthode dans le but de conserver sa forme mais également par l'observation et la rééducation de nombreux blessés.
Plus tard, Joseph Pilates s’installe à New-York où il enseignera pendant plus de 40 ans, c’est là qu’il deviendra populaire auprès des danseurs.

Sa méthode améliore la posture par un renforcement des muscles profonds, en particulier les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos tout en ayant une attention particulière à l’utilisation de la respiration et à la prise de conscience du mouvement (Joseph Pilates avait d'ailleurs appelé sa méthode "contrology").
De nature à la fois douce et efficace, cette technique permet de s’adapter à différents niveaux de condition physique.
Ainsi beaucoup de grands sportifs ou danseurs l’intègrent dans leur préparation car elle permet un rééquilibrage du corps évitant le risque de blessures et améliorant les performances.
Mais elle convient aussi tout à fait aux personnes blessées, en convalescence ou tout simplement moins alertes, car ses exercices sont de faibles impacts et mettent l’accent sur la stabilité et la souplesse. Ils permettent de réduire les douleurs musculaires et articulaires, d’améliorer la mobilité, de favoriser la récupération après une blessure.

Joseph Pilates est mort en 1967, mais depuis, ses disciples continuent d’enseigner sa méthode, aujourd’hui celle-ci est connue dans le monde entier et des milliers d’instructeurs certifiés offrent des cours dans des studios, des salles de sport et des centres de bien-être.

 

Description par Caroline :

La méthode Pilates est une méthode d’entraînement qui renforce la ceinture abdominale, les muscles en profondeurs, l’équilibre, mais aussi le mental, tout est contrôlé et visualisé pour le respect de son corps, pour le solidifier en souplesse sur le rythme d'une respiration (expirer dans l'effort, inspirer dans le relâchement).
Cette pratique développe un maintien qui soulage le dos et les épaules beaucoup de personnes viennent pour cette raison, mais aussi les personnes qui ne peuvent plus pratiquer de sport violent. 
Personnellement j’apprécie cette technique qui dessine des muscles fins et longs

 

Approche pédagogique 

Prendre du plaisir 

 

Déroulé du stage 

NB : Prévoir une tenue confortable en basket ou pieds nus.

Jour 1 : Je fais connaissance et me présente, j’explique la pratique et rassure les stagiaires sur leurs questionnements. 
Puis je commence les exercices avec eux pour les accompagner en expliquant les consignes au fur et à mesure avec un peu d’humour, c'est mieux. 

Jour 2 : Même chose en incorporant des nouveaux mouvements car le stage est ouvert. 

Jour 3 : Comme le jour 2 

Jour 4 : Comme le jour 3 

Jour 5 : Je remercie les stagiaires de leur participation et du bon moment passé ensemble après le cours. 

 

Apports du stage : 

Pilates est une approche dans l'esprit bien-être, avec un travail en douceur qui allie une respiration profonde, des exercices plus traditionnels de renforcement musculaire, des étirements mais aussi de la relaxation

 

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage : 

  • Reprendre le sport en douceur, 
  • Travailler sa souplesse,
  • Se sentir bien dans son corps et son esprit. 

Les 3 freins principaux levés par ce stage : 

Je ne vois pas de freins.

 

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ? 

Qu’ils passent un bon moment avec moi et découvrent une activité physique praticable pour tous. 

 

Fais tes vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille à Doucy Valmorel pour des vacances en famille, entre amis ou en solo, ludiques et pédagogiques. 

Fais tes vacances vous propose d’autres stages pour vous faire du bien avec des activités douces, des massages ou encore de la méditation. Découvrez le yoga, la relaxation, le Shusei Ho, le Gi Gong, la méthode Trager au village des 300 stages. 

Vos maîtres de stage
Caroline Thillard, Vacances en famille, Mieux-être-bien-être

Caroline Thillard

Comment je suis arrivée à enseigner ma passion 

Mes parents tous les deux sortis des Beaux- Arts, m'ont éduquée dans la découverte artistique. les musées, le théâtre, l’opéra, la danse. 
Ces domaines m’ont beaucoup inspirée et développé mon esprit créatif. Ne rentrant pas des cases éducatives, je me suis servie de mon éducation pour faire évoluer ma vie professionnelle . 
Je fais partie des personnes qui ont une mémoire corporelle, gestuelle (Kinesthésique) ce qui m'a orienté naturellement dans le domaine du sport et de la danse.
Je suis également animatrice d'art plastique et de comédie musicale avec les enfants. Que du bonheur ! 

 

Compétences pédagogiques

Formations spécifiques
BPJPS AGFF, Brevet professionnel activités gymniques, métiers de la forme et de la force.
Option cours collectif. Rouen 2007 

Vos expériences relatives à votre stage 
Je pratique le pilates depuis 2007 dans les associations et avec des particuliers. 
Mais je dirais que j'ai appris naturellement le pilates depuis l'âge de 7 ans avec la danse classique que j'ai pratiqué de nombreuses années,  car le pilates est le pilier de la danse classique pour le maintien ( la ceinture abdominale ) et les muscles profonds et fins. 

Découverte et pratique de ma passion 
J' ai découvert mes passions en écoutant mon corps et mon esprit. 

 

Portrait chinois

Pourquoi je suis Maître de Stage 
J’ai eu tellement de mal à apprendre à l’école, et je prends tellement de plaisir à apprendre et à partager mon savoir à L'Université des Passions . 

Ce que mes amis disent de moi 
Je suis solaire, dynamique et décontractée. 

Ce qui m'inspire 
Les personnes qui aiment partager leurs connaissances ludiquement me font le plus grand bien. 
La musique, la danse, et surtout la créativité me procurent de l'énergie et de la joie. 
Je partage beaucoup de livres avec des amis suivant leur enthousiasme, ou je me laisse séduire par la couverture. 
En musique j'aime le rock des années 60/70, le jazz manouche, mais aussi bien d'autres .... 
En arts visuel, c'est surtout les couleurs et la modernité qui m'attirent : Gaudi, Basquiat.... 

Mes devises et citations 
Un pas après l'autre 

Mes petits bonheurs 
Je me ressource en me vidant la tête avec des amis autour d'une bonne table ou en week-end. 
J’aime offrir des souvenirs. 

Mes combats 
La liberté. 

Mes réalisations ou mes rêves 
J'aimerais créer un endroit agréable et magique pour que les personnes âgées. 

Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Caroline cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.