Stage de Sophrologie ~ M.D. Village-Club Faistesvacances

Stage de Sophrologie ~ M.D.

24 au 31 Juillet
Village Vacances de Valmorel
1 séance par jour d'1h45 - Tous niveaux
Inclus dans votre séjour
Adultes

Relaxez-vous avec la sophrologie

Respirez le grand air des montagnes de Savoie, détendez-vous et profitez-en pour apprendre des techniques de sophrologie

Description du stage 

La sophrologie est une technique de relaxation basée sur la respiration, qui agit sur le corps et le mental. Elle permet de chasser ses tensions, de gérer son stress et de se relaxer. Elle s'appuie sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d'images positives. 

La sophrologie a été créée en 1967 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre espagnol, afin d'aider ses patients à retrouver un équilibre de vie et à mieux gérer leur quotidien. C'est une méthode (dite caycédienne) qui s'inspire de nombreuses pratiques (techniques orientales comme le yoga ou le zen, méditation, hypnose, phénoménologie,...). Elle passe par l'atteinte d'un niveau dit "sophroliminal", c'est à dire un état intermédiaire entre la veille et le sommeil.

Comment cela fonctionne-t-il? Quand je suis éveillée, je suis en ondes cérébrales Bêta, je suis en état de veille, de vigilance. Grâce à la guidance du sophrologue, je passe en ondes Alpha. C’est par exemple dans ce niveau d’ondes que je rêve la nuit. J’atteins le niveau dit « sophroliminal » par des exercices de relaxation dynamique utilisant le corps et la respiration. Au fil de l’entrainement, je peux alors contacter ma conscience, me découvrir et évoluer. On parle de découverte, de conquête puis de transformation en sophrologie.


Approche pédagogique 

Laisser une place prépondérante à l'écoute et à la suspension du jugement.


Déroulé du stage

Venez en tenue décontractée, pour être à l'aise durant le stage de sophrologie.

Jour 1 : présentation, tour de table, pourquoi avoir choisi ce stage, quelles sont les attentes des stagiaires, ont-ils déjà pratiqué. Explication du déroulement d'une séance de sophrologie, définition des règles de fonctionnement "bienveillance" "suspension du jugement" "ne pas rebondir sur ce que dit l'autre".
Séance : Sophronisation de base vivantielle, marche sur place
Phénodescriptions écrites
temps de partage oral
définition d'un exercice de 5 minutes à pratiquer d'ici le lendemain   

Jour 2 : Temps d'échange sur la pratique de la veille et l'exercice
Séance : Sophro respiration synchronique, interélévation des bras.
phénodescription écrite temps de partage oral
Séance : Présence immédiate du positif
Phénodescription écrite et temps de partage oral
définition d'un exercice de 5 minutes à pratiquer d'ici le lendemain

Jour 3: Temps d'échange sur l'état d'être et l'exercice
Séance : exercice de l'arbre et du Hara (pour renforcer l'ancrage)
phénodescription écrite temps de partage oral
définition d'un exercice de 5 minutes à pratiquer d'ici le lendemain

Jour 4: Temps d'échange sur l'état d'être et l'exercice
Séance : Sophrodéplacement du négatif
phénodescription écrite temps de partage oral
Séance : Conscience enveloppante
phénodescription écrite temps de partage oral
définition d'un exercice de 5 minutes à pratiquer d'ici le lendemain

Jour 5 : Temps d'échange sur l'état d'être et l'exercice
Séance : sophromnésie positive libre
phénodescription écrite temps de partage oral
temps d'échange, ce que chacun gardera de ces exercices.

 

Apports du stage :

  • le lâcher prise : suspendez vos pensées pour un retour à soit, au corps et à l'instant présent. Laissez vous guider par ma voix vers la confiance, l'harmonie et l'espoir.
  • améliore la confiance en soi
  • permet de se retrouver et de se reconnecter à soi


Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

  • De l'écoute,
  • La suspension du jugement
  • La confidentialité
  • La participation active    

 

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

Fais tes vacances vous propose d'autres stages de bien être. De la sophrologie à l'acupuncture en passant par la méditation, l'EMDR ou encore l'ayurvéda, découvrez de nombreuses approches thérapeutiques et de développement personnel pour vous sentir mieux.

Vos maîtres de stage

Votre histoire 

J'ai fait de belles études, trouvé un job sérieux, évolué professionnellement. Je travaille depuis toujours dans de grandes entreprises, dans des services RH. J'y ai rencontré plein de personnes intelligentes, passionnantes, exigeantes, et parfois aussi terriblement en souffrance au travail. Moi même j'étais stressée, toujours pressée, perfectionniste... Puis un jour j'ai trouvé qu'il manquait un supplément d'âme, un sens à tout ça. J'ai arrêté de vouloir pour simplement être.
Non je n'ai pas tout plaqué, j'ai juste aménagé une place dans ma vie pour la créativité, l'art, l'émerveillement, la nature, le présent. J'ai fait de la méditation en pleine conscience mais c'est au travers de la sophrologie que je me suis rencontrée. J'ai découvert un autre rapport au temps, j'ai renoncé à tout contrôler, j'ai pris plaisir à m'adapter aux situations et à aborder la vie avec plus de confiance.
Si bien que j'ai entamé fin 2018 une formation de sophrologue pour partager ma découverte avec d'autres. C'est ce qui m'amène aujourd'hui à vous proposer de pratiquer ensemble la sophrologie. 


Compétences pédagogiques

Formations générales 
Master2 (DESS, bac+5) Gestion des ressources humaines en 2020 à l'IGR IAE de RENNES

Formations spécifiques
Formation de sophrologue à l'institut de sophrologie et communication (Paris).

Découverte et pratique de ma passion
J'ai testé la méditation en plein conscience, le yoga, l'autohypnose et finalement j'ai adopté la sophrologie pour la diversité de ses pratiques.


Portrait chinois

Pourquoi je suis Maître de Stage
J'ai découvert fais tes vacances il y a de nombreuses années en cherchant un stage de sophrologie à réaliser l'été. Maintenant que je peux moi aussi animer des séances de sophrologies, c'est avant tout à fais tes vacances que je souhaite partager ma passion.

Ce que mes amis disent de moi
Curieuse, à l'écoute et enthousiaste. 

Ce qui me questionne 
Formation de sophrologue réalisée entre 2018 et 2021.
Je pratique aussi le carnet de voyage (aquarelle), c'est pour moi comme une forme méditative. Une façon d'être, au présent, ente contemplation et concentration, une suspension du temps et du jugement.
Ni dieu ni maitre, mais une affection particulière pour les jeux de mots de Raymond Devos.

Mes devises et citations
"Du moment qu'on rit des choses, elles ne sont plus dangereuses "
Raymond DEVOS  

Mes petits bonheurs 
une nouvelle découverte, un ami qui partage une musique qu'il aime, un nouveau livre de Chloé Delaume, une expo, une émotion

Mes combats 
j'ai toujours eu du mal avec l'injustice, elle suscite chez moi une émotion vive, encore aujourd'hui excessive  

Mes réalisations ou mes rêves 
j'aimerais me réaliser, sans plus d'ambition.

Où me retrouver ?
https://fr.linkedin.com/in/martine-deguin-692479104

 


Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Martine cet été au Village aux 400 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.


  

Un tutoriel vidéo?

 

J'ai testé la sophrologie