La sophrologie est une technique de relaxation basée sur la respiration, qui agit sur le corps et le mental. Elle permet de chasser ses tensions, de gérer son stress et de se relaxer. Elle s'appuie sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d'images positives.
La sophrologie a été créée en 1967 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre espagnol, afin d'aider ses patients à retrouver un équilibre de vie et à mieux gérer leur quotidien. C'est une méthode (dite caycédienne) qui s'inspire de nombreuses pratiques (techniques orientales comme le yoga ou le zen, méditation, hypnose, phénoménologie,...). Elle passe par l'atteinte d'un niveau dit "sophroliminal", c'est à dire un état intermédiaire entre la veille et le sommeil.
Comment cela fonctionne-t-il? Quand je suis éveillée, je suis en ondes cérébrales Bêta, je suis en état de veille, de vigilance. Grâce à la guidance du sophrologue, je passe en ondes Alpha. C’est par exemple dans ce niveau d’ondes que je rêve la nuit. J’atteins le niveau dit « sophroliminal » par des exercices de relaxation dynamique utilisant le corps et la respiration. Au fil de l’entrainement, je peux alors contacter ma conscience, me découvrir et évoluer. On parle de découverte, de conquête puis de transformation en sophrologie.
Laisser une place prépondérante à l'écoute et à la suspension du jugement.
Venez en tenue décontractée, pour être à l'aise durant le stage de sophrologie.
Jour 1 : présentation, tour de table, pourquoi avoir choisi ce stage, quelles sont les attentes des stagiaires, ont-ils déjà pratiqué. Explication du déroulement d'une séance de sophrologie, définition des règles de fonctionnement "bienveillance" "suspension du jugement" "ne pas rebondir sur ce que dit l'autre".
Séance : Sophronisation de base vivantielle, marche sur place
Phénodescriptions écrites
temps de partage oral
définition d'un exercice de 5 minutes à pratiquer d'ici le lendemain
Jour 2 : Temps d'échange sur la pratique de la veille et l'exercice
Séance : Sophro respiration synchronique, interélévation des bras.
phénodescription écrite temps de partage oral
Séance : Présence immédiate du positif
Phénodescription écrite et temps de partage oral
définition d'un exercice de 5 minutes à pratiquer d'ici le lendemain
Jour 3: Temps d'échange sur l'état d'être et l'exercice
Séance : exercice de l'arbre et du Hara (pour renforcer l'ancrage)
phénodescription écrite temps de partage oral
définition d'un exercice de 5 minutes à pratiquer d'ici le lendemain
Jour 4: Temps d'échange sur l'état d'être et l'exercice
Séance : Sophrodéplacement du négatif
phénodescription écrite temps de partage oral
Séance : Conscience enveloppante
phénodescription écrite temps de partage oral
définition d'un exercice de 5 minutes à pratiquer d'ici le lendemain
Jour 5 : Temps d'échange sur l'état d'être et l'exercice
Séance : sophromnésie positive libre
phénodescription écrite temps de partage oral
temps d'échange, ce que chacun gardera de ces exercices.
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de bien être. De la sophrologie à l'acupuncture en passant par la méditation, l'EMDR ou encore l'ayurvéda, découvrez de nombreuses approches thérapeutiques et de développement personnel pour vous sentir mieux.
J'ai fait de belles études, trouvé un job sérieux, évolué professionnellement. Je travaille depuis toujours dans de grandes entreprises, dans des services RH. J'y ai rencontré plein de personnes intelligentes, passionnantes, exigeantes, et parfois aussi terriblement en souffrance au travail. Moi même j'étais stressée, toujours pressée, perfectionniste... Puis un jour j'ai trouvé qu'il manquait un supplément d'âme, un sens à tout ça. J'ai arrêté de vouloir pour simplement être.
Non je n'ai pas tout plaqué, j'ai juste aménagé une place dans ma vie pour la créativité, l'art, l'émerveillement, la nature, le présent. J'ai fait de la méditation en pleine conscience mais c'est au travers de la sophrologie que je me suis rencontrée. J'ai découvert un autre rapport au temps, j'ai renoncé à tout contrôler, j'ai pris plaisir à m'adapter aux situations et à aborder la vie avec plus de confiance.
Si bien que j'ai entamé fin 2018 une formation de sophrologue pour partager ma découverte avec d'autres. C'est ce qui m'amène aujourd'hui à vous proposer de pratiquer ensemble la sophrologie.
Formations générales
Master2 (DESS, bac+5) Gestion des ressources humaines en 2020 à l'IGR IAE de RENNES
Formations spécifiques
Formation de sophrologue à l'institut de sophrologie et communication (Paris).
Découverte et pratique de ma passion
J'ai testé la méditation en plein conscience, le yoga, l'autohypnose et finalement j'ai adopté la sophrologie pour la diversité de ses pratiques.
Pourquoi je suis Maître de Stage
J'ai découvert fais tes vacances il y a de nombreuses années en cherchant un stage de sophrologie à réaliser l'été. Maintenant que je peux moi aussi animer des séances de sophrologies, c'est avant tout à fais tes vacances que je souhaite partager ma passion.
Ce que mes amis disent de moi
Curieuse, à l'écoute et enthousiaste.
Ce qui me questionne
Formation de sophrologue réalisée entre 2018 et 2021.
Je pratique aussi le carnet de voyage (aquarelle), c'est pour moi comme une forme méditative. Une façon d'être, au présent, ente contemplation et concentration, une suspension du temps et du jugement.
Ni dieu ni maitre, mais une affection particulière pour les jeux de mots de Raymond Devos.
Mes devises et citations
"Du moment qu'on rit des choses, elles ne sont plus dangereuses "
Raymond DEVOS
Mes petits bonheurs
une nouvelle découverte, un ami qui partage une musique qu'il aime, un nouveau livre de Chloé Delaume, une expo, une émotion
Mes combats
j'ai toujours eu du mal avec l'injustice, elle suscite chez moi une émotion vive, encore aujourd'hui excessive
Mes réalisations ou mes rêves
j'aimerais me réaliser, sans plus d'ambition.
Où me retrouver ?
https://fr.linkedin.com/in/martine-deguin-692479104
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Martine cet été au Village aux 400 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
Un tutoriel vidéo?
