Atelier perso-communication

Découvrez comment transformer vos relations grâce à ce stage de communication non violente (CNV). Apprenez à gérer les conflits sereinement et à exprimer vos émotions avec clarté. Cette méthode, issue des travaux de Marshall Rosenberg, vous offre des outils concrets pour instaurer une hygiène relationnelle au quotidien.

Que ce soit en milieu professionnel, en famille ou en couple, la communication non violente permet de renouer le dialogue. Participez à ce stage de développement personnel pour retrouver votre capacité à vous exprimer pleinement, tout en développant votre écoute empathique et votre bienveillance.

Description du stage par Louis

Je me base pour mon approche de la communication non violente directement sur les travaux formalisés par Marshall Rosenberg. C’est une approche qui s’est développée dans les années 70, avec l’idée simple mais exigeante de restaurer de la qualité dans les relations même (surtout) en situations de tension. Cette manière de communiquer propose une troisième voie : ni s’imposer, ni s’écraser, mais apprendre à s’exprimer avec clarté tout en restant en lien avec l’autre. C’est une pratique qui demande à la fois de la rigueur et de la bienveillance envers soi-même.

On pourrait dire que cela s’apparente à une forme d’hygiène relationnelle, ou même à une philosophie de vie : une manière d’être en relation qui se travaille au quotidien, dans des situations très concrètes (au travail, en couple, en famille). Les jeunes sont particulièrement sensibles à cette approche car ils n'ont pas tous les mécanismes de défenses en place mais il n’est jamais trop tard pour commencer. Au contraire, chacun arrive avec son histoire, ses habitudes, ses réflexes, et c’est justement à partir de là que le travail devient intéressant.

Aujourd’hui, cette approche est pratiquée dans de nombreux contextes : entreprises, éducation, santé, médiation… Elle reste encore marginale à grande échelle, mais elle répond à un besoin croissant dans un monde où les tensions sont fortes et où les espaces de dialogue se fragilisent. Son avenir, à mon sens, dépend moins de sa diffusion massive que de la manière dont chacun s’en empare concrètement. C’est une pratique exigeante, parfois confrontante, mais profondément transformante, qui ouvre des possibilités nouvelles dans la manière de se relier aux autres.

Approche pédagogique

Ce qui est fondamental dans mon approche est le JEU ! J'ai la conviction que nous apprenons beaucoup facilement en jouant.

Déroulé du stage

Jour 1 : Le jour 1 est dédié à la mise en confiance du groupe et l'expérimentation de premiers jeux de communication et à la découverte des enjeux fondamentaux dans toute communication :

• Créer un cadre de confiance : bienveillance, authenticité, droit à l’essai
• Faire connaissance de manière dynamique (jeux d’écoute, cercle des prénoms)
• Poser l’enjeu du stage : trouver une alternative concrète entre s’imposer ou s’écraser
• Expérimenter dès le début à travers des mises en situation simples et ludiques
• Comprendre les bases de la communication : ce qui se joue vraiment dans une interaction
• Découvrir les 3 canaux (verbal, para-verbal, non-verbal) et leur impact
• Prendre conscience de l’importance du corps et de la posture dans la relation
• Explorer les premiers écarts entre ce que je veux dire et ce que l’autre reçoit

Jour 2 : Le jour 2 permet de rentrer de manière précise dans l'outil de la CNV au travers des deux premières étapes de communication essentielles : l'observation factuelle et l'expression du ressenti. Je propose de :

• Réactiver les apprentissages de la veille de manière ludique (quizz, jeux)
• Comprendre ce qu’est réellement la « violence » dans la communication (jugement, reproche, culpabilisation…)
• Découvrir les 2 premières étapes de la CNV : observation et sentiments
• Apprendre à distinguer faits et interprétations
• Développer un vocabulaire émotionnel plus précis (jeu autour des émotions)
• Différencier un ressenti authentique d’une posture victimaire
• Prendre conscience de l’impact de nos mots dans des situations sensibles
• S’entraîner à formuler des messages clairs à partir de situations concrètes
• Expérimenter en mise en situation avec différents statuts (corps + parole)
• Recevoir des feedbacks du groupe pour affiner sa communication

Objectif : commencer à sentir concrètement qu’il existe une autre manière de se positionner dans la relation.

Jour 3 : La journée 3 est dédiée aux étapes 3 et 4 d'une communication non violente : Clarifier ses besoins et formuler des demandes.

• Partager les retours d’expérimentation entre les séances
• Identifier ce qui se cache derrière nos réactions : les besoins
• Découvrir les grandes familles de besoins (repères issus de la CNV et de Abraham Maslow)
• Apprendre à transformer une plainte en besoin clair
• Comprendre les pièges classiques (« j’ai besoin que tu… » = exigence déguisée)
• Découvrir les critères d’une demande efficace : claire, concrète, réalisable, négociable
• S’entraîner à formuler des demandes qui ouvrent la relation plutôt que de la fermer
• Reprendre ses propres situations pour les retravailler avec la méthode complète
• Passer d’une logique de reproche à une logique de responsabilité

Jour 4 : La journée 4 est dédiée à la question de l'écoute. Toute bonne communication passant d'abord par une capacité à écouter avant même de répondre.

• Expérimenter la présence à l’autre (jeu du miroir, qualité d’attention)
• Comprendre l’équilibre entre s’exprimer et écouter (existence / écoute)
• Découvrir l’écoute empathique : accueillir sans interrompre ni corriger
• Prendre conscience des réflexes qui coupent la relation (« oui mais… ») et les transformer (« oui et… »)
• Travailler à partir de situations personnelles en trinômes (mise en pratique complète)
• Recevoir un regard extérieur pour affiner sa posture et sa communication
• Alterner entre jouer sa situation et observer celle des autres

Jour 5 :

• Suite et fin des mises en situations ludiques pour gagner en aisance avec l'outil.
• Temps de questions / réponses avec le maître de stage sur les dernières interrogations.
• Bilan de l'atelier.

Apports du stage

N'ayez plus peur de vous exprimer ! Explorez une communication plus claire et apaisée, exprimez vos besoins et écoutez autrement. Créez des relations qui vous correspondent vraiment.

Motivations

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :

• Retrouver sa capacité à s'exprimer pleinement.
• Mieux comprendre ses mécanismes de défenses.
• Travailler son écoute et son empathie.

Les 3 freins principaux levés par ce stage :

• J'ai peur de blesser si je dis ce que je pense !
• Je ne sais pas m'exprimer sans m'emporter.
• J'ai l'impression que je parle pour rien.

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

J'attends de mes stagiaires de l'assiduité car chaque séance se base sur la précédente pour avancer. J'attends également de la curiosité et l'envie de jouer.

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

Faistesvacances vous propose d’autres stages de développement personnel. De la conscience de soi à la confiance en soi en passant par la communication CNV, la gestion du stress, du temps ou des émotions, découvrez de nombreuses approches pour vous sentir mieux et lâcher prise..