Le Hatha Yoga, une pratique ancestrale issue de la tradition indienne, est une forme de yoga qui se concentre sur l'équilibre du corps et de l'esprit à travers des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de méditation. Son origine remonte à des millénaires, symbolisant l'union du soleil (ha) et de la lune (tha), représentant ainsi l'équilibre entre les énergies masculines et féminines en nous.
Les bienfaits du Hatha Yoga sont multiples et touchent à la fois le corps, l'esprit et le bien-être émotionnel. Cette pratique favorise la flexibilité, renforce les muscles, améliore la posture et stimule la circulation sanguine. Sur le plan mental, elle aide à réduire le stress, favorise la concentration et contribue à une meilleure gestion des émotions, procurant une sensation générale de paix intérieure.
Intégrer le Hatha Yoga dans sa routine quotidienne peut transformer la vie de manière positive, offrant un espace de calme et de ressourcement dans le tumulte de la vie moderne. Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, le Hatha Yoga offre une voie accessible pour améliorer votre bien-être global.
Jocelyne, votre Maitre de Stage, vous livrera les enseignements de l'Ecole Van Lysebeth. André Van Lysebeth, belge de naissance, est un des pionniers du yoga en Europe. Il a été un enseignant de yoga influent et un auteur de plusieurs ouvrages qui ont contribué à populariser le yoga en Occident. Il était connu pour sa méthode approfondie qui englobe les aspects physiques, énergétiques et spirituels du yoga. Il mettait l'accent sur la compréhension du fonctionnement du corps, l'importance de la respiration et la nécessité d'une pratique personnelle régulière.
L'école de Yoga Van Lysebeth perpétue l'enseignement de son fondateur et encourage les élèves à développer une pratique personnelle adaptée à leurs besoins et à leur évolution, tout en respectant les principes fondamentaux enseignés par André Van Lysebeth. Cela inclut une attention particulière portée à l'alignement, à la précision des mouvements et à l'intégration de la respiration dans la pratique.
Le Yoga est une discipline très ancienne qui remonte à environ 3000 ans avant J.C. Cette pratique améliore la souplesse, la capacité respiratoire, la concentration.
Le lâcher prise dans les postures et dans la relaxation apporte de l'apaisement et fortifie la confiance en soi.
Transmettre avec joie et humilité
Pré-requis physiques ou psychologiques exigés : Me signaler des problèmes éventuels avant la séance par ex problèmes de cervicales, tendinite…
Tenue nécessaire : Tenue légère. Par ex : léger jogging et tee-shirt, pieds nus
Matériel nécessaire pour ce stage : tapis de yoga (possibilité de location sur place : 3€ de location et 20€ de caution), plaid, coussin
Jour 1 : Prise de contact, signification de yoga et hatha yoga.
Explication des 7 clefs du yoga : Ne pas se faire mal, prendre conscience de ses sensations, synchroniser mouvements et souffle, étirements progressifs et lents, récupération entre les postures, intention volontaire de détente, se relaxer.
Ces 7 clés seront vécues lors des 5 séances.
Réalisation de postures simples allongées puis assises en flexion et en ouverture pour découvrir comment assouplir la colonne vertébrale.
Postures debout pour aller vers l'enchaînement de la Salutation au soleil.
Relaxation finale avec scan corporel.
Jour 2 : Découvrir qu'avec l’inspiration lors des extensions et l’expiration lors des flexions, les mouvements sont plus aisés.
Reprise de postures simples et découverte de postures de torsion ; décomposition lente de la salutation au soleil.
Ressentir les bénéfices de la relaxation finale : apaisement et intégration des postures.
Jour 3 : Reprise de quelques postures précédentes et découverte de postures d’équilibre.
Rester présent d’instant en instant avec concentration et travail de la respiration lors de prises de postures d’équilibre simples.
Relaxation avec visualisation.
Jour 4 : A partir de postures préparatoires simples, amener les participants à construire la posture de l’arc avec délicatesse ; utilisation de sangles si besoin.
Jour 5 : Reprise des postures fondamentales : la montagne, la pince et la demi pince, la demi lune, le chien tête en bas, le chat...
Très important d’accueillir ses sensations intérieures lors de toutes ces postures qui se prennent avec lenteur, concentration, délicatesse dans le respect de son corps.
" Un yoga qui fait mal est un yoga mal fait "
Partage des ressentis des participants pour clore ces 5 jours de stage.
Venez vous ressourcer à mon atelier de Hatha yoga :
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
Les 3 freins principaux levés par ce stage :
Une ouverture d’esprit, une bonne réceptivité, une bonne écoute.
Un désir de partager leur ressenti.
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.
Depuis mon enfance j’avais le désir de devenir institutrice et j’ai eu le plaisir de réaliser ce métier. Transmettre des connaissances à des enfants curieux et aux regards pleins de vie mais parfois aussi bien parasités par des problèmes familiaux a été un challenge enrichissant pour moi. J'aime beaucoup voyager et j'ai eu la chance de réaliser un rêve : à 25 ans, partir une année en Amérique Latine à la découverte des civilisations et des temples toltèques, mayas, incas et de la jungle amazonienne. Maintenant, j’enseigne le yoga que je pratique depuis 25 ans. Pour cela, j’ai suivi une formation de 4 ans à l’école de Yoga Van Lysebeth et obtenu mon diplôme d’enseignante de Hatha-Yoga. Pour moi, le yoga est avant tout une philosophie de vie sereine que j’aime transmettre.
Formations générales
Baccalauréat littéraire et Ecole Normale d'Institutrice.
Diplôme de professeure de Hatha Yoga de l'école Van Lysebeth - année 2010
Formations spécifiques
Stage de hatha yoga. Diplômée de l’école Van Lysebeth après 4 ans de formation. J'ai aussi effectué de nombreux stages de post formation afin d’élargir ma pratique : yoga du son, yoga du Cachemire, yoga Iyengar
Vos expériences relatives à votre stage
25 années de pratique du yoga
Les trois dernières années, j’ai donné en tant que proposante à "Jardiner ses possibles" plusieurs ateliers de Hatha Yoga.
J’organise aussi des stages en Isère intitulés : "Yoga et Cheval" avec un équithérapeute.
Bien sûr, le yoga développe une façon de vivre plus paisible, plus sereine vers laquelle je tente d’aller dans ma vie quotidienne.
Découverte et pratique de ma passion
Actuellement, je suis passionnée par le Yoga. J’ai eu la chance de rencontrer dès la première séance un excellent professeur formé par l'école Van Lysebeth qui m’a transmis sa passion.
Pourquoi je suis Maître de Stage
Pour le plaisir de transmettre le yoga dans un très beau lieu, entouré de montagnes, incitant à la contemplation et à la méditation.
Ce que mes amis disent de moi
Je suis sociable, bien à l’écoute d’autrui, douce mais cependant pleine d’énergie. Je suis très sensible et courageuse. J’aime le travail bien fait et aller au bout de mes projets.
Ce qui m’inspire
J’aime beaucoup le théâtre et j’aimais transmettre cette passion à mes élèves lorsque j’étais professeure des Écoles. Ainsi je leur donnais goût à la lecture en faisant vivre les personnages rencontrés dans des contes, des pièces ou des petits romans. Mes élèves éprouvaient de la joie à jouer des rôles variés et en montant des spectacles ensemble, en partageant ces projets, nous formions un vrai groupe classe.
La danse improvisée, la salsa, la bachata... me donnent beaucoup d’énergie. J’aime aussi la randonnée en montagne, le ski de fond qui me procurent de belles sensations de bien-être et de liberté dans la nature.
Je viens de lire Veiller sur elle de Jean Baptiste Andréa, livre très émouvant, poétique, historique qui se situe en Italie de 1900 à 1980, livre plein de rebondissements, de surprises, de beautés, de drames, de joies, de larmes, avec lequel j’ai fait un superbe voyage.
Mes devises et citations
Il n’est jamais trop tard pour bien faire.
Mes petits bonheurs
Je me ressource dans la nature en marchant seule ou avec des amis sur des chemins de montagne, dans la forêt, des bois ou des parcs. C’est dans la nature ou en dansant sur des musiques joyeuses. J’aime offrir ma compagnie aux autres et à ma famille lors de repas par ex où nous avons plaisir à rire ensemble ou bien à nous soutenir dans des moments difficiles.
Mes combats
L’écologie, la bio-diversité. Sauver les arbres par exemple. Donner bénévolement des cours de français aux migrants ou personnes étrangères allophones. Faire des dons aux restos du cœur.
Mes réalisations ou mes rêves
Donner davantage de séances de hatha yoga. Prochain projet que j’aimerais réaliser cette année : partir randonner dans les Dolomites.
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Jocelyne cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
Visionnez cette vidéo de Marinasanas, qui vous propose une séance de Hatha Yoga débutant, concentrée sur les étirements, le renforcement, la respiration et la méditation.
