Conscience du Corps

Dans une époque où le bien-être et l'équilibre intérieur sont devenus des quêtes centrales, la conscience du corps se présente comme une clé essentielle. Au-delà de la simple notion de santé physique, elle représente un lien profond entre l'esprit et le corps, une symbiose qui permet une harmonie complète de l'être.

La conscience du corps est une prise de connaissance et de compréhension profonde de son propre corps, de ses sensations et de ses besoins. Elle transcende la simple notion de santé physique pour toucher l'harmonie entre le corps et l'esprit. Cette conscience implique une écoute attentive de soi, permettant ainsi de naviguer dans la vie avec une présence accrue et une réactivité adaptée à chaque situation.

La conscience du corps est intrinsèquement liée au mouvement. Chaque geste, chaque posture que nous adoptons, conscient ou inconscient, est un reflet de notre état intérieur. En prenant conscience de nos mouvements, nous pouvons mieux comprendre nos émotions, nos tensions et nos besoins. Cela nous donne la possibilité de réajuster, de fluidifier notre gestuelle et d'harmoniser notre rapport à l'espace et aux autres.
La respiration est le lien vital entre notre corps et notre esprit. Elle est le rythme de base de notre existence. En développant une conscience de notre respiration, nous apprenons à moduler notre état émotionnel, à gérer le stress et à nous ancrer dans le moment présent. La respiration consciente est une porte d'entrée vers une meilleure régulation de nos énergies et une clé pour comprendre nos états internes.
La relaxation est l'aboutissement naturel d'une prise de conscience du corps. Elle permet de relâcher les tensions accumulées, de revitaliser l'organisme et d'apaiser l'esprit. Une véritable conscience corporelle offre les outils nécessaires pour entrer dans des états de relaxation profonde, favorisant la récupération, le bien-être et la clarté mentale.

Cultiver une conscience corporelle, c'est adopter une philosophie de vie. C'est reconnaître que notre corps n'est pas simplement un véhicule, mais un partenaire. En l'écoutant, en répondant à ses besoins, nous forgeons un lien fort qui nous permet d'atteindre un équilibre, une stabilité mentale et une joie profonde.

La conscience du corps est un équilibre délicat et dynamique entre le mouvement, la respiration et la relaxation. Elle offre une perspective enrichie de notre être, un moyen d'interagir avec le monde avec plus de présence, de fluidité et d'harmonie.

En fin de compte, la conscience du corps n'est pas un simple concept. C'est un voyage, une exploration continuelle de l'union sacrée entre notre esprit et notre physique, une danse harmonieuse qui mène à une vie épanouie et authentique.

Description du stage par Anita

Les disciplines psychocorporelles ont commencé à prendre de l'ampleur en France, notamment avec l'essor du yoga. Leur efficacité n'est plus à prouver, tant sur le plan physiologique que sur le plan de la santé mentale.

Approche pédagogique 

La communication non violente est le support pédagogique principal que j'utilise, afin d'accueillir chaque stagiaire sans jugement et dans la bienveillance 

Déroulé du stage

Pré-requis physiques ou psychologiques exigés : Pouvoir s'allonger au sol et se relever     
Tenue nécessaire :Tenue souple et tapis de sol (possibilité de location sur place : 3€ de location + 20€ de caution)

Jour 1 : Tour des prénoms et des attentes (voire des craintes) de chacun, présentation de mon parcours, présentation des 5 jours, pose du cadre (temps et lieu), pose des règles de base en communication (écoute sans jugement et bienveillante)
Le programme est susceptible d'être légèrement modifié en fonction des attentes des participants
1. Travail dans l'espace autour de la conscience de son corps dans l'espace et la conscience du corps des autres
2. Travail autour de la marche et du regard afin de créer du lien dans le groupe
3. Travail au sol de micro mouvement cervical + lombaire
4. Relaxation par body scan
Temps de verbalisation des ressentis corporels, partage d'expérience

Jour 2 :
1. Temps d'accueil
2. Reprise des micro mouvements cervicales lombaires au sol 
Mouvements coordonnés ceinture scapulaire et pelvienne au sol
3. Debout : travail global sur la conscience de la marche :
     * Réveil des appuis plantaires avec balle à picot
     * Conscience de l'axe corporel à l'aide de petits sacs de sable sur la tête
     * Mise en conscience du bassin par un travail de poussée à l'aide d'écharpe
4. Prise de conscience de la respiration thoracique abdominale costal et dorsale
5. Relaxation par body scan
6. Partage d'expérience

Jour 3 :
1. Temps d'accueil
2. Travail de conscientisation l'articulation de la hanche
Travail micro mouvement cervical thoracique lombaires: conscience de l'axe
3. Reprise du travail autour de la marche, dans une pleine conscience de son corps, ainsi qu'une conscience de l'espace et des autres
4. Reprise du point 4 de la veille - À partir de là : cohérence cardiaque 
5. Relaxation par visualisation
6. Partage d'expérience
7. Point d'étape autour des attentes pour les deux derniers jours : quelles évolutions chez les participants ? Quelles zones reste à travailler en priorité ?

Jour 4 :
1. Temps d'accueil
Le programme est susceptible d'être réorienté en fonction de la discussion de clôture du groupe de la veille
2. Travail de consentisation peau muscle os : percussion osseuse, auto massage
possible travail à deux de régulation du tonus musculaire par des petites mobilisations
3. Au sol, micro mouvements avec conscience de l'axe, et mouvements croisés (contro latéralité)
4. Cohérence cardiaque
5. Relaxation soit par visualisation soit par petite mobilisation du corps par deux, au choix des participants 
6. Partage d'expérience

Jour 5 :
1. Temps d'accueil
2. Résumé des outils mis à la disposition des participants. Comment les utiliser au quotidien ? Comment en tirer un maximum de bénéfices ? Quels sont les outils à revoir ?
3. Révisions des outils proposés en fonction de la demande
4. Choix de relaxation par les participants : body scan ? Visualisation ? Ou encore mobilisation corporelle par deux ?
5. Dernier partage d'expérience

Apports du stage 

Exploration de micros mouvements guidés au sol, expérimentation autour de la respiration, et de la relaxation, afin de trouver plus de sécurité dans le corps et de stabilité dans l'esprit.

Motivations 

Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :

• Développer une véritable écoute de son corps
• Apaiser les tensions corporelles
• Apprendre des techniques de relaxations efficaces 

Les 3 freins principaux levés par ce stage :

• "Je ne suis pas souple"
• "Je suis trop gros, trop maigre, trop..."
• "Je suis trop stressé, je ne sais pas me détendre"   

Qu'attendez-vous de vos stagiaires ?

Qu'ils restent eux-mêmes dans une démarche authentique et sincère, qu'ils accueillent les ressentis des autres avec bienveillance.

Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.

Fais tes vacances vous propose d'autres stages de Bien être. Découvrez les disciplines antiques ou orientales du mieux-être, les philosophies du "feel good" et les techniques modernes d'ingénierie de l'esprit parmi notre offre estivale.