Stage méditation zazen

« Zazen est difficile, je le sais. Mais, pratiqué quotidiennement, il est très efficace pour l'élargissement de la conscience et le développement de l'intuition.

Zazen ne dégage pas seulement une grande énergie, c'est une posture d'éveil. Pendant sa pratique, il ne faut pas chercher à atteindre quoi que ce soit.

"Sans objet", il est seulement concentration sur la posture, la respiration, et l'attitude de l'esprit ».

Maître Taisen Deshimaru

La méditation zen ou zazen développe conscience et intuition. Sa pratique comprend la posture, la respiration et l'attitude de l'esprit.

La posture : 

 Assis sur son siège, les jambes croisées en tailleur, demi-lotus ou lotus, le bassin basculé en avant, le dos droit, la nuque tendue, le menton rentré, paumes des mains tournées vers le ciel, la main gauche repose sur la main droite, le dos des mains repose sur la racine des cuisses, l'arrête des mains au contact du bas ventre, les pouces horizontaux délicatement en contact à leur extrémité, les yeux sont mi-clos, le regard tombe naturellement à un mètre devant soi, la bouche est fermée, la pointe de la langue délicatement contre le palais et les dents avant, on étire bien la colonne vertébrale, en poussant le ciel avec le sommet de la tête et la terre avec les genoux, on respire calmement.

La respiration :

On se concentre sur l'expiration, une expiration longue presque imperceptible. En fin d'expiration on pousse sur le hara, sur les intestins. Le hara centre vital de l'énergie est un point virtuel situé à deux travers de doigt en dessous du nombril. L'inspiration qui suit est ample et rapide. Puis à nouveau c'est l'expiration.

L'attitude de l'esprit : 

Lorsqu'une pensée vient à l'esprit on la laisse passer. On ne s'arrête pas sur cette pensée. On ne fait pas de discours avec cette pensée. On laisse passer... Alors c'est la non-pensée. A nouveau une pensée peut venir à l'esprit, on la laisse passer... et c'est la non-pensée. Ainsi pendant zazen on va de pensée en non-pensée et de non-pensée en pensée et de pensée en non-pensée.

C'est l'attitude de l'esprit ishirio : pensée sans pensée, pensée du tréfonds de la non-pensée.

Applications zazen : 

La pratique quotidienne permet de toucher l'esprit véritable, devenir intime avec soi-même, abandonner naturellement son égoïsme et s'harmoniser avec les autres et son environnement dans le sens le plus large. Il s'agit de s'absorber dans chaque action de la vie quotidienne, de vivre pleinement l'instant présent. Ainsi l'esprit devient calme, vaste et clair. C'est le retour à la condition normale.

Zazen à FaistesVacances

Profitez de cet atelier ouvert à FaistesVacances pour découvrir les bienfaits de zazen.

Accueillez le lever du soleil sur la montagne en état de méditation zen et imprégnez-vous de la sérénité des sommets des Alpes. Magique !